一些女性之所以月經(jīng)不調，是因為自身的一些換習慣而導致的，改正那些不良習慣，也可以避免月經(jīng)失調喲。

　　什么是月經(jīng)推遲？

　　女性月經(jīng)周期一般為28~30天。提前或延后7左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出了7天后還沒有來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。

 　　提前或推遲一周是正常的，月經(jīng)的正常來臨還和服用的藥物有關。如緊急避孕藥，引起月經(jīng)延期的原因除懷孕外，還可受體內激素水平、營養(yǎng)因素、環(huán)境因素、情緒波動、壓力過大，疾病、藥物等因素的影響。

　　造成月經(jīng)推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那么就要開始注意個人的生活習慣了，不僅需要及時的注意個人衛(wèi)生，還要保持開朗的心情。

　　1、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　2、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　改正那些對身體不好的壞習慣，多多培養(yǎng)自己以上這四種好習慣，相信月經(jīng)失調會慢慢遠離你，不過好習慣要一直保持下去喲。