聽力減退

　　高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對(duì)高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　女性男性化

　　過度進(jìn)行舉重等力量性練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致雌性荷爾蒙大量喪失?？墒古在呌谀行曰?，長(zhǎng)出胡須甚至胸毛。

　　健身后遺癥

　　女性常做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動(dòng)作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項(xiàng)目女性健美重點(diǎn)應(yīng)放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目當(dāng)為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間 要根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)鍛煉，不要盲目效法別人。