近些年來，頸椎病的低齡化非常嚴(yán)重，年輕白領(lǐng)患有頸椎病已經(jīng)成為常見之事，遠(yuǎn)離頸椎病，我們該做些什么呢？

　　1、在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉(zhuǎn)動或相對固定的人，應(yīng)定期改變一下頭頸部的，以消除頸部疲勞。

　　2、積極糾正生活中的不良姿勢，比如在進(jìn)行看電視、、下棋等活動時，注意坐的姿勢，不要時間過長，比較好能中間多活動幾次，以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視，以免使頸椎長期處于扭曲狀態(tài)而形成病變。

　　3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈，使其正常的生理曲度被改變，從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭，甚至不用枕頭，這樣同樣會造成頸椎病。

　　4、平時應(yīng)注意頸部保暖，冬天外出時應(yīng)戴上圍巾，防止頸部受寒。夏天不要在電風(fēng)扇或空調(diào)下直吹。出汗后不要馬上用冷水沖洗。

　　生活中的不良坐姿，行為都可能讓頸椎病無聲無息的纏上你，因此預(yù)防頸椎病，重在及時消除頸椎疲勞，勞逸結(jié)合，保持良好的姿勢，行為。