卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個長期的過程。

　　在國外，女性從35歲就很注重包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注重合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。假如一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。

　　30歲女性要把保養(yǎng)卵巢放在第一位

　　1。產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　2。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3。瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽非凡的鍛煉動作，配以非凡的呼吸方式，可以疏通女的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　4。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5。不要吸煙以及被動吸煙。

　　6。不要吃，即使吃也要吃暖和型的。

　　7。不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。

　　8。要保持愉悅的心情。