在哺乳期間，寶媽所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著乳汁被寶寶吸收，因此，可以說(shuō)寶媽在哺乳期的飲食直接關(guān)系到了寶寶的健康。而大家也都知道，產(chǎn)后是可以吃水果的，只是要注意有些不能多吃，這里就為大家分享些哺乳期可以吃的水果：
哺乳期吃水果好處多，如補(bǔ)氣血、緩解便秘、提高免疫力等，必吃的有香蕉、葡萄、木瓜、獼猴桃、紅棗等等。其實(shí)產(chǎn)后只要是新鮮、時(shí)令性水果都可以吃，關(guān)鍵要洗凈、去皮，注意衛(wèi)生，避免貪食，適量即可，每日可吃3-4種水果，越是顏色深的水果，營(yíng)養(yǎng)成分越高，也不需要在微波爐里加熱，會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
哺乳期可以吃的水果有哪些
- 1. 木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力；
- 2. 紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，紅棗是水果中比較好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用；
- 3. 橘子：它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血，產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病；
- 4. 山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒，另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛；
- 5. 葡萄：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效，因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果；
- 6. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血；
- 7. 菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)；
- 8. 桂圓：桂圓味甘，是補(bǔ)血益脾的水果，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足；
- 9. 彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)；
- 10. 火龍果：火龍果也是含鐵比較高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥；
- 11. 櫻桃：被稱(chēng)為“美容果”櫻桃是含鐵量比較高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚；
- 12. 草莓：草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋(píng)果、葡萄等水果，對(duì)于保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。
產(chǎn)后吃什么對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，既不可以亂吃，又要保證營(yíng)養(yǎng)，這樣才能養(yǎng)好健康的身體。對(duì)于水果而言，吃完以后一定要注意觀(guān)察寶寶的反應(yīng)，觀(guān)察寶寶的皮膚有沒(méi)有過(guò)敏或者腹瀉、血便，沒(méi)有的話(huà)，就可以吃。
