抑郁癥主要是因為壓力和身體等因素而引發(fā)的，其實抑郁癥除了藥物之外，還可以利用食物，食物中所含的營養(yǎng)素也可以幫助緩解憂郁的情緒。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素b，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有大量的維生素b和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

　　以上這三種食物抑郁癥患者們可以多吃，這三種蔬菜中所含的營養(yǎng)可以幫助緩解抑郁情緒，讓大腦變的興奮喲。