腰椎間盤突出癥患者因事外出時，應隨時觀察自己的病情，并加以保護，避免病情的復發(fā)或加重，需注意以下幾點：

　　(1)在外出長時間坐車或行走時，比較好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

　　(2)注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

　　(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季比較好睡鋪有電褥或類似保暖床。

　　(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。

　　(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當?shù)蒯t(yī)院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

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