經(jīng)常早晨去戶外鍛煉的人，一旦遇到刮風(fēng)下雨，或不適宜外出的天氣，往往就因此而放棄了晨練。其實(shí)，在家里同樣可以進(jìn)行室內(nèi)健身活動(dòng)。這里為大家介紹三款室內(nèi)健身良方。

　　顫抖健身：

　　這種顫抖運(yùn)動(dòng)在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　下蹲健身：