舍賓是近幾年萌芽于前蘇聯(lián)興盛于俄羅斯的運(yùn)動(dòng)，是英語(yǔ)shaping的音譯指的是形體雕塑，6年中國(guó)引進(jìn)了這討嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男误w塑造方法，打破了人們傳統(tǒng)意義上的減肥的觀念，更注重肌肉的勻稱，曲線優(yōu)美方面的塑造及氣質(zhì)方面的塑造及氣質(zhì)培養(yǎng)。          

    訓(xùn)練外的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則：

     1 建議少吃多餐，每天4~5次，多以水果和蔬菜為主，少吃或不吃高熱量的食品。

     2 無(wú)論是否訓(xùn)練日，睡前2~3小時(shí)不可進(jìn)食。

     3 請(qǐng)?jiān)?a target="_blank">月經(jīng)后的第一節(jié)課通知教練并預(yù)約測(cè)量時(shí)間，測(cè)量時(shí)間一經(jīng)約定請(qǐng)不要遲到，以免錯(cuò)過(guò)測(cè)量時(shí)間。

          星期五晚上自己去做做舍賓運(yùn)動(dòng)，可以彌補(bǔ)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)不足，滿足在現(xiàn)代文明社會(huì)里人性潛在的破壞欲，緩解生活的壓力。

     訓(xùn)練當(dāng)天的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則：

     1 訓(xùn)練前5小時(shí)和訓(xùn)練后5小時(shí)不能使用任何動(dòng)物蛋白質(zhì)食物，如：魚(yú)、牛肉、牛奶等。

     2 訓(xùn)練前3小時(shí)，可進(jìn)最后一次正餐，可以食用少量主食及素菜類是食物。

     3 訓(xùn)練前2小時(shí)，必須吃些少量水果或新鮮蔬菜。

     4 訓(xùn)練后不得馬上飲水，訓(xùn)練1小時(shí)后方可喝水，但僅限于白開(kāi)水、礦泉水、純凈水、無(wú)糖茶水。

     5 訓(xùn)練后經(jīng)過(guò)3小時(shí)可以進(jìn)行正餐，我們建議比較好在吃正餐先吃些水果，這樣可以減輕胃部饑餓感。

　　舍賓體系主旨在于要雕塑出人的整體美，以人的健康為中心，在外形、圍度、脂肪百分比、皮膚等方面，對(duì)一個(gè)人進(jìn)行全方位、綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　舍賓的營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)依托于對(duì)個(gè)人的飲食、維生素等營(yíng)養(yǎng)信息的調(diào)查，以身體測(cè)量數(shù)據(jù)為基石，形成健康合理的飲食規(guī)律，讓你通過(guò)飲食使自己的曲線變得更迷人！

　　效果：選擇舍賓也沒(méi)有什么特殊原因，只是覺(jué)得不管什么運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持總會(huì)達(dá)到一定效果的。舍賓剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候感覺(jué)很有芭蕾的味道，大家都穿著舞蹈鞋，跟隨教練作著一個(gè)個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作，尤其是步態(tài)練習(xí)，感覺(jué)整個(gè)人立刻精神了許多，很有專業(yè)模特的感覺(jué)，久而久之，人也顯得年輕了，挺胸抬頭就變成很自然的事了，就連平時(shí)工作起來(lái)也覺(jué)得精力充足，工作效率也提高了。