水果中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和能量。而且不同的水果口味和營(yíng)養(yǎng)均有所不同，極大的方便了人們的選擇，但不管是什么水果，營(yíng)養(yǎng)最佳的水果則普遍受到人們的喜愛(ài)，下面就一起來(lái)看看吧。

桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏附有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

西瓜——清熱解暑又利尿

中國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)最佳的水果已經(jīng)有所了解了。西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人比較好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。