乳腺疾病已成為當代女性的多發(fā)病，嚴重威脅女性健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關(guān)。所以，在生活中如果能合理搭配飲食，就能既預(yù)防乳腺疾病，又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用?，F(xiàn)在就讓我們一起來看看，為了做好保健，在日常飲食中哪些是適宜女性多吃的食物，哪些又是應(yīng)該少吃的食物。

      為了健康應(yīng)多吃的食物：

       1、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的健康加分。

　　2、海帶海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

　　3、魚類及海產(chǎn)品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　4、蔬菜蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護的健康很有幫助。

　　5、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　6、谷類谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的食品。

　　7、各色水果葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　8、大豆增加大豆食品對健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對健康十分有益。

　　9、堅果、種子類食物種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓組織更富有彈性。