女性在月經(jīng)來潮后多多少少都會(huì)感覺到一些疼痛，有的疼痛感不強(qiáng)烈的，通過熱敷和喝熱水就能緩解，但是一些情況比較嚴(yán)重的，只能進(jìn)行專業(yè)的治療，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況的話，女性身體還是難以消受的，所以很多女性都在尋找方法緩解痛經(jīng)，有人說通過飲食就能緩解，平時(shí)吃一些水果不僅能夠補(bǔ)充維生素，還能夠有效的緩解痛經(jīng)，感興趣的可以通過本文詳細(xì)了解一下

女性痛經(jīng)吃什么水果緩解

女性出現(xiàn)痛經(jīng)是正常的，如果說有需要緩解疼痛感的女性，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?、香蕉、榴蓮等水果，這些水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)于女性痛經(jīng)來說，更是有緩解的效果，下面為大家詳細(xì)介紹一下能夠緩解痛經(jīng)的水果：

1、紅棗

紅棗有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血，并且棗的味道酸甜可口，可以促進(jìn)唾液分泌，有助于增進(jìn)食欲，增加進(jìn)食量，還能夠緩解痛經(jīng)

2、香蕉

香蕉中含有維生素b6，鎮(zhèn)靜安神，能緩解焦慮不安的情緒，并且香蕉可以提高對(duì)身體疾病的抵抗力，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

3、芒果

芒果可以健腦、明目、保肝，增加機(jī)體免疫力，同時(shí)促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有一定效果的。

4、榴蓮

榴蓮是屬于性熱的水果，因?yàn)槠渚哂谢钛?、散寒的功效，所以?duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

5、桑葚

桑葚有改善血液循環(huán)的效果，來月經(jīng)之前吃些桑椹，等月經(jīng)來了血液循環(huán)好，就不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)了。

6、桂圓

桂圓也叫龍眼，屬暖宮水果，也常作為中藥材入藥，除了暖宮作用，桂圓還能夠鎮(zhèn)靜安神，提高記憶力。

7、荔枝

荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。

8、橙子

相關(guān)研究表明，女生如果補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D，這種經(jīng)前綜合癥會(huì)得到很大緩解，對(duì)于緩解痛經(jīng)也有一定的效果。

女性月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃一些溫性類的水果，例如柑橘，石榴等，期間還要注意盡量不要吃寒涼性的水果，例如苦瓜、柿子、梨等。月經(jīng)期間禁止吃，從冰箱里直接取出的水果，避免食用之后給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢出現(xiàn)痛經(jīng)。

月經(jīng)期間不能吃什么水果

女性月經(jīng)期間不可以吃寒性、富含鞣酸和酸性的水果，月經(jīng)期間女性的體質(zhì)較弱，多吃寒性水果容易影響脾胃和子宮，導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)，還容易引起宮寒，并且月經(jīng)期間本身會(huì)因經(jīng)血而流失鐵質(zhì)，若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會(huì)與鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，妨礙鐵吸收，而加重經(jīng)期貧血，所以千萬不能吃以下幾種水果：

山楂

山楂富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其他女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。

西瓜

雖然西瓜含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富，而且比較甜，但是西瓜是一種寒涼的水果，如果月經(jīng)期間，機(jī)體經(jīng)常受到寒涼刺激，可能會(huì)不利于經(jīng)血的排出。

芒果

芒果屬于寒性類的水果，一般體質(zhì)較寒的人不易多吃。女性在月經(jīng)期間，則不能吃該水果。

柿子

月經(jīng)期間比較好不要吃柿子，柿子是一種性寒的水果，同時(shí)也不能夠吃其他過于寒涼的水果，比如香蕉、楊桃等。

梨

梨屬于寒性的水果，比較好不要在月經(jīng)期間食用，因?yàn)楹缘氖澄飼?huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的瘀血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)。

對(duì)于女性來說月經(jīng)期間應(yīng)避免一些生冷食品的攝入，比如冰淇凌、冷飲這些東西。因?yàn)閺暮芏嗟呐郧闆r來看有很多疾病，比如內(nèi)膜異位癥或者腺肌癥的發(fā)生，往往跟經(jīng)期攝入生冷的食品有些關(guān)系。另外一些刺激性的食品像咖啡、茶葉這些食品在經(jīng)期要適當(dāng)?shù)販p少攝入。

女生經(jīng)期護(hù)理指南

女性來月經(jīng)以后，要及時(shí)準(zhǔn)備衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，注意外陰衛(wèi)生，不可劇烈活動(dòng)，以免加重不適癥狀，同時(shí)還需保持心情愉悅，避免精神緊張，規(guī)律作息，如果出現(xiàn)月經(jīng)過多過少以及痛經(jīng)等現(xiàn)象時(shí)，建議要及時(shí)就醫(yī)，此外以下還詳細(xì)整理了一些女性經(jīng)期小知識(shí)，以供大家參考：

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月經(jīng)雖然是一種正常生理現(xiàn)象，但受內(nèi)分泌激素水平的影響，機(jī)體處于失血狀態(tài)，身體抵抗力下降，因此要注意防寒保暖，避免受涼感冒，飲食方面要注意多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧、葷素搭配合理，忌生冷、刺激性食物。