改善環(huán)境，不僅需要注意工作和生活環(huán)境的衛(wèi)生，還需要進(jìn)行飲食調(diào)和，多食用富含維生素食物以增強(qiáng)血管彈性。孕期想要預(yù)防鼻炎，除了改善生活環(huán)境，還可以注重鼻腔衛(wèi)生、保持心情愉快、堅(jiān)持體育鍛煉這些方面，都能夠達(dá)到有效預(yù)防的效果。此外，堅(jiān)持體育鍛煉也是提高人體對(duì)不良條件的適應(yīng)能力，預(yù)防妊娠期鼻炎的關(guān)鍵。

鼻炎緩解方法

1、多喝水，晚上休息時(shí)，要把頭墊得高一些；

2、蒸汽可以暫時(shí)緩解你的鼻塞狀況，洗個(gè)溫水澡，然后在充滿蒸汽的浴室中多待一會(huì)兒，或者，你可以用熱水把毛巾浸濕，然后把臉對(duì)著毛巾呼吸；

3、用加濕器或噴霧器給空氣加濕，晚上睡覺的時(shí)候，把它們放在你的頭部附近，注意一定要按照加濕器的清潔說明進(jìn)行清潔，以免細(xì)菌滋生；

4、避免任何潛在的刺激物，如煙、酒，以及突然的溫度變化，白天空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候，避免到戶外活動(dòng)。

如何預(yù)防孕期鼻炎

預(yù)防孕期鼻炎一般有以下幾點(diǎn)方面：

改善環(huán)境

孕期鼻炎患者平時(shí)注意工作和生活環(huán)境的衛(wèi)生，定時(shí)打開窗更新室內(nèi)空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。同時(shí)注重飲食調(diào)和，孕期可多吃些富含維生素C、維生素E類食物，如青菜、西紅柿、橙子、紅棗、豆類、瘦肉、乳類、蛋類等，可以增強(qiáng)血管彈性，改善鼻腔黏膜的血流妊娠期鼻炎；盡量避免吃生冷的食品及飲各種酒類。

重視鼻腔衛(wèi)生

積極預(yù)防感冒，做好鼻子的保護(hù)非常重要。秋冬寒冷季節(jié)或感冒流行期間，要盡量少去公共場(chǎng)所，外出需戴口罩，保持口鼻的溫暖濕潤(rùn)，減少干冷空氣的刺激；室內(nèi)空氣干燥時(shí)，建議孕媽媽使用加濕器來補(bǔ)充空氣濕度；避免過度刺激的氣味，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等；對(duì)空氣污濁的室內(nèi)，可以用白醋熏蒸的方法來進(jìn)行空氣消毒。另外，要積極預(yù)防感冒，受涼后可及早服用生姜紅糖水以驅(qū)除“寒邪”，以減少鼻竇炎發(fā)病機(jī)會(huì)。

保持心情愉快

保持良好的心情有利于孕媽媽和胎兒的健康，要避免劇烈的情緒波動(dòng)；經(jīng)常大吵大鬧或有憂郁情緒的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)及時(shí)做好情緒調(diào)整。此外，孕婦心情愉快時(shí)，體內(nèi)會(huì)增加促進(jìn)胎兒健康生長(zhǎng)的物質(zhì)，使胎兒神經(jīng)發(fā)育更加完善。

堅(jiān)持體育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體抵抗力。孕婦應(yīng)該避免導(dǎo)致人體抵抗力下降的各種因素，如過度疲勞、睡眠不足、受涼等，這是因?yàn)楫?dāng)人體抵抗力下降時(shí)，鼻黏膜調(diào)節(jié)功能差，防御功能低下，病毒會(huì)乘虛入侵導(dǎo)致發(fā)病。孕媽媽在身體力行情況下，堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)，提高人體對(duì)不良條件的適應(yīng)能力預(yù)防妊娠期鼻炎。