腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學(xué)典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。

　　后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

　　墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。

　　熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　提示：老年人腰疼原因

　　老年人腰痛常因腰肌長期緊張不得放松有關(guān)。老年人由于生理上的一些改變會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)不靈活，性情變得孤僻、急躁，心理壓力過大而導(dǎo)致腰痛，這時(shí)要保持心理健康的一個(gè)重要方法是培養(yǎng)一定的興趣愛好，將自己的注意力分散，轉(zhuǎn)移到自己喜愛的事情上，如種花、養(yǎng)小動(dòng)物、釣魚、輕運(yùn)動(dòng)量的球類娛樂活動(dòng)，這樣，腰肌就會(huì)變得放松，身心都得到良好的調(diào)節(jié)，走向良性循環(huán)而利于腰痛的恢復(fù)。

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