嬰兒般的睡眠都是人人想要的，但是失眠簡直就是一個罪魁禍?zhǔn)?，失眠即?dǎo)致睡眠不足，四肢乏力，心悸健忘，心神不寧，在臨床上還常會伴有頭痛頭昏的癥狀，特別在即將參加考試的高中學(xué)生，中學(xué)生中及中年人常會出現(xiàn)，那么有什么好的食療的方法幫助改善呢?

　　百合粥：取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

　　栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。