關節(jié)炎讓不少患者常日夜忍受痛苦的折磨，膝關節(jié)炎的患者可學一些按摩手法來緩解關節(jié)炎的病痛，治療膝關節(jié)炎的自我推拿方法主要有以下三種。

　　 掌揉髕骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面緊貼髕骨（膝蓋骨）上方，做向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)單方向環(huán)形摩擦、用力由小漸大。時間2至3分鐘。

　　 抱膝搓揉法：坐位、兩掌心分別置于膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)抱住、做快速搓揉動作10－20次。

　　 外側(cè)法：坐位、先將兩手搓熱后，用兩手掌根分別置于膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)做上下來回摩擦10余次，局部發(fā)熱為止。

　　膝關節(jié)炎患者可通過以上三種自我推拿方法為自己減輕些病情。此外，患有膝關節(jié)炎的人不要濫用偏方，應及時去醫(yī)院進行診治，以免病情越來越重。