白內(nèi)障是一個常見眼疾，多數(shù)老人易患上此病，白內(nèi)障有導致雙眼失明的危險，預防白內(nèi)障要做好哪些措施呢？

　　生活中該怎樣預防白內(nèi)障呢?

　　①在我們?nèi)粘５娘嬍持?，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

　?、趯τ谠鯓宇A防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

　?、芫S生素e還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

　　⑤近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称罚环矫嬗欣陬A防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

　　眼睛是心靈的窗戶，呵護雙眼，遠離白內(nèi)障，要做好預防 白內(nèi)障的措施！