這種做法不但沒(méi)起到良好的減肥效果，反而會(huì)造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發(fā)等。

      其實(shí)，主食當(dāng)中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質(zhì)等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)過(guò)多地分解會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而影響肝臟、皮膚細(xì)胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬于單糖，可以直接吸收，過(guò)量攝入會(huì)增加血糖的負(fù)擔(dān)并轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肝臟。

　　推薦：以谷類(lèi)作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。