mm們可以跟著下面這九個步驟，堅持做下去，很快就會有意想不到的效果！

     1.側(cè)躺在地板上,左側(cè)朝下。

　　2.左手撐住頭部。

　　3.左腳靠在地板上伸直,右腳向后方彎曲。

　　4.右手抓住向后彎的腳踝。

　　5.心情放輕松,將腳向后拉。

　　6.身體盡量向后仰。

　　7.伸直腿,膝蓋不可彎曲。

　　8.維持向后拉的動作,大約20秒。

　　9.左右換,各做十次。

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