倒行減肥，顧名思義就是人向后步行，即倒著走。倒行運(yùn)動減肥有著極好的減肥效果，有著極高的推廣價值。為什么呢？  

      倒行運(yùn)動時，人的毛細(xì)血管開放的數(shù)目比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內(nèi)多余的脂肪就會很容易地被消耗掉。

      倒行運(yùn)動屬于運(yùn)動速度較慢、強(qiáng)度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內(nèi)脂肪為主的運(yùn)動，可以更多地消耗體內(nèi)多余的脂肪。   

      另外，人體內(nèi)的肌肉可分為經(jīng)常運(yùn)動和不經(jīng)常運(yùn)動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運(yùn)動。而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運(yùn)動，后者能時腳掌得到更充分的活動，而且能夠提升肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗能力，同時也讓不經(jīng)常運(yùn)動的肌肉運(yùn)動起來，參與脂肪的消耗。

      關(guān)于倒行運(yùn)動，有德國醫(yī)生有過研究結(jié)果，如果肥胖者每天用30分鐘倒行3000米，那么只要堅持?jǐn)?shù)月，就能減去體重5公斤以上。

      當(dāng)然，倒行運(yùn)動一定要注意安全，切忌快速倒走，否則那可是心急吃不了熱豆腐。另外，冠心病、高血壓病人不應(yīng)做倒走運(yùn)動，以免出現(xiàn)危險。

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