可以通過吃食物美白牙齒，省了去醫(yī)院的時間，也節(jié)省了醫(yī)院美白牙齒的費用，吃健康的食物就能美白牙齒，既能填飽肚子，也能美白牙齒，一舉兩得。那來看看有哪些食物吧。

1、海帶。

素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養(yǎng)素，有助于預(yù)防心血管疾病，調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質(zhì)積聚人體，延緩骨質(zhì)疏鬆。

此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助潤腸通便和代謝毒腫，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳。

素有“午餐的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì)，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒腫，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體需要的胺基酸，有助于預(yù)防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽和血脂肪，改善貧血和預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

3、香菇。

又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)新陳代謝等。