便秘是一種令人難以啟齒的胃腸道疾病，尤其是很多老年人比較容易出現(xiàn)，便秘出現(xiàn)之后，沒(méi)有什么藥物能夠完全的。所以想要改變便秘問(wèn)題，不是單純的只依靠藥物即可，想要便秘還是應(yīng)該從平時(shí)的生活做起，需要從這些方面入手。那么便秘需要從哪些方面入手呢？

1、清淡飲食：便秘患者在飲食方面要注意，盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，因?yàn)檫@些類型的食物是很容易造成便秘加重的。尤其是中老年人消化功能越來(lái)越差，所以這些類型的食物吃到胃里面去，就很難被完全的消化，在身體里面堆積的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就容易造成便秘，所以想要便秘，在平時(shí)口味就要清淡一些。

2、多喝水：多喝水對(duì)身體健康很有好處，大量的水分喝到身體里面去之后，對(duì)于腸道的潤(rùn)滑也是非常有幫助的。所以對(duì)于便秘的病人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該要多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分。不要等到口渴的時(shí)候才想起來(lái)去喝水，應(yīng)該每天定量喝水，每天至少喝水2000毫升以上。要注意不能用飲料來(lái)代替水，尤其是一些碳酸類的飲料要盡量少喝，可以多喝淡茶水或溫開水。

3、補(bǔ)充膳食纖維：膳食纖維的通便效果是比較好的，而且膳食纖維沒(méi)有任何的畐刂作用，所以可以放心的吃。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充充足的膳食纖維就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更有利于大便的排出。生活中常見(jiàn)的膳食纖維豐富的食物，比如各種粗糧，新鮮的水果、蔬菜等都是很好的選擇。

4、主動(dòng)面對(duì)：有很多患者對(duì)便秘認(rèn)識(shí)不足，一旦出現(xiàn)就容易給自己太大的壓力，總是處于情緒中，這樣會(huì)導(dǎo)致便秘情況越來(lái)越嚴(yán)重。所以便秘出現(xiàn)后應(yīng)該要主動(dòng)的面對(duì)，合理的治療，這樣才能夠治好。要注意放松心情，對(duì)便秘有正確全面的認(rèn)識(shí)，可以多聽取專業(yè)醫(yī)生的建議。

5、排便要規(guī)律：腸道活動(dòng)是有規(guī)律性的，排便也應(yīng)該要養(yǎng)成一定的規(guī)律性，像是每天在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)排便，比如飯后或清晨是排便的較佳時(shí)機(jī)。有便秘情況的患者應(yīng)該要學(xué)會(huì)主動(dòng)去排便，還有在排便的時(shí)候盡量不要玩手機(jī)，看報(bào)紙，這些外界因素會(huì)影響到排便。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：有便秘的患者，不能僅僅依靠排便藥來(lái)緩解，需要在生活中改掉不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成正確的排便習(xí)慣，從作息、飲食等方面入手，才能從根本上解決便秘問(wèn)題。