『1.卵子質(zhì)量如何判斷？』

怎么看卵子質(zhì)量高不高呢？現(xiàn)在，一般大家都會用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量所以如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議比較好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過b超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

1、卵泡要

一顆優(yōu)質(zhì)的卵泡，必須要大，通常來說，直徑要達(dá)到“18～25mm”左右，這個時候就算是一個成熟的卵泡了。

2、卵泡要

優(yōu)質(zhì)的卵泡，它的正常形態(tài)是圓形，或者橢圓形的，飽滿、圓潤。

2、卵泡要

如果一側(cè)的卵巢同時有多個卵泡發(fā)育，但沒有明顯的優(yōu)勢卵泡，可能是內(nèi)分泌紊亂引起的如多囊卵巢綜合征等。這種情況大多會會導(dǎo)致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

『2.影響卵子質(zhì)量的因素』

1、生育年齡

30歲后，生育能力與年齡成反比。根據(jù)女性的生理特點，24～29歲是最佳的生育年齡，30歲以后，生育能力隨著年齡的增長便會逐漸下降。一般認(rèn)為，45歲以后懷孕的機(jī)率會更小。所以就女性而言，年齡對生育能力來說是至關(guān)重要的因素。

2、人工流產(chǎn)

每一次流產(chǎn)。不孕的概率就會增加3%～5%。流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵不易。此外如果手術(shù)不當(dāng)引起感染或術(shù)后不能很好休息，都容易導(dǎo)致輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等問題，造成難孕。

3、過度節(jié)食

很多女性都追求以瘦為美，所以對自己的飲食是一再的克制，用這種方式肯定可以瘦，同時也在消耗著自己的健康，健康沒了，瘦又有什么用。節(jié)食也會讓女性的月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的可能，嚴(yán)重的對女性的排卵產(chǎn)生危害。

4、精神壓力

受孕是個系統(tǒng)的過程，需要身體各器官的共同協(xié)作體內(nèi)的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負(fù)壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑止卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

5、生活習(xí)慣

抽煙、酗酒、熬夜被稱為受孕的“三減客”。

吸煙嚴(yán)重影響性激素的分泌，而且容易造成月經(jīng)不規(guī)律；

酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，卵子生成變異以及停止排卵等；

而長期熬夜，不僅降低體內(nèi)免疫機(jī)能，還會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。

6、不愛運(yùn)動

天天坐辦公室，回家也是坐著躺著，這樣宅下去會越來越慵懶總是坐著血液循環(huán)也會減慢， 代謝廢物慢慢堆積在了體內(nèi)身體內(nèi)太多的垃圾會讓卵泡沒有好的生長環(huán)境，這樣卵子質(zhì)量自然也會很差的。

『3.卵子質(zhì)量如何提高？』

1、順其自然，開心備孕

備孕的女性一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持輕松樂觀的心態(tài)。

研究表明，壓力經(jīng)常發(fā)生或持續(xù)存在的時候，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的“焦慮激素”，叫做可的松，整個人都充滿緊張感，這樣很容易會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女性備孕的時候一定要適當(dāng)減壓，保持愉悅的心情。

2、作息規(guī)律，避免熬夜

經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會失衡，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

晚間休息時其實是體內(nèi)激素調(diào)整比較好的時間，睡前就不要刷手機(jī)了哦！

3、補(bǔ)充鐵元素，為助孕養(yǎng)分

血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為助孕充足養(yǎng)分。因此想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

4、少吃止痛藥，保持卵子活性

很多女性喜歡用止痛藥緩解痛經(jīng)，但止痛藥不可多吃。

研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑止大腦神經(jīng)，長期服用會神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

5、遠(yuǎn)離輻射，保證卵子品質(zhì)

電腦輻射也會影響卵子品質(zhì)，大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，比較好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。

以上就是總結(jié)的關(guān)于如何養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子的方法啦，姐妹們可要好好看看哦~