自然分娩是一個(gè)自然的、正常的、健康的生理過(guò)程，只要能放松情緒，好好配合醫(yī)生，通常孕媽媽都能順利娩出胎兒的。但是這個(gè)過(guò)程其實(shí)是比較漫長(zhǎng)的，也會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的疼痛，如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個(gè)小技巧來(lái)緩解疼痛：

十月懷胎，一朝分娩，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽既期盼又恐懼的時(shí)刻。而產(chǎn)痛又是分娩過(guò)程中每一位產(chǎn)婦不得不面對(duì)的生理現(xiàn)象。但其實(shí)生產(chǎn)疼痛還是可以緩解的，在分娩前接受較為扎實(shí)的產(chǎn)前教育、選擇有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)師、注意控制自己的體重就能夠讓生產(chǎn)更加順利，進(jìn)而減輕分娩的疼痛。

生孩子緩解疼痛的方法

1、接受扎實(shí)的產(chǎn)前教育

選擇講述關(guān)于如何生產(chǎn)以及自然分娩時(shí)疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會(huì)在晚間或是周末提供相關(guān)課程的教育學(xué)習(xí)，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨(dú)立教育機(jī)構(gòu)。可以同時(shí)嘗試幾種不同的課程或是不同的風(fēng)格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

2、選擇有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)師

有些助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，而有的助產(chǎn)士則不是。因此，如果照顧你的助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

3、不要增重太多

對(duì)于沒(méi)有超重的孕媽媽來(lái)說(shuō)，自然分娩會(huì)更加的順利，在生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)遇到較少的難題，且不需要較多的醫(yī)療干預(yù)。

4、生產(chǎn)時(shí)減少干預(yù)

如果孕媽媽沒(méi)有一些特殊的健康問(wèn)題，建議懷孕期間不要做太多的測(cè)試、治療以及干預(yù)等。很明顯，有些測(cè)試對(duì)每位孕媽媽來(lái)說(shuō)都是很重要的，但是很多測(cè)試是可以選擇做或是不做的。不管什么時(shí)候，當(dāng)要進(jìn)行測(cè)試或是進(jìn)行某些操作時(shí)，咨詢醫(yī)生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即使不進(jìn)行這些測(cè)試。如果醫(yī)生強(qiáng)烈建議你進(jìn)行某些測(cè)試，那就進(jìn)行測(cè)試。醫(yī)生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

5、在家鍛煉

自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺(jué)不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個(gè)小時(shí)感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈，那么立即咨詢醫(yī)生。