直接吃益生菌好還是喝酸奶好？益生菌發(fā)酵酸奶的好處？目前市面上的益生菌很多，每一種都是不同益生菌的組合，由于某種菌群過多或過少都會對身體健康不利，因此如果有的孩子確實長期需要補充益生菌，那么就要注意不能長期吃一種，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理更換。

直接吃益生菌好還是喝酸奶好

腸胃不好比較好服用益生菌，雖然酸奶當中含有有益菌， 但很難直接作用于腸胃當中，所以其效果并不明顯。而 益生菌是一種藥物，能夠有效的調(diào)理腸道菌群，緩解胃 腸道不適的癥狀，如反酸，惡心，嘔吐，腹脹等，同時 能夠提高人體消化和吸收功能。所以目前腸胃功能下降 可以服用益生菌進行調(diào)理。同時在飲食上也要注意清淡 易消化。

酸奶都是牛奶用益生菌發(fā)酵的，酸奶和益生菌并不沖突。服用益生菌的時候，需要避免胃酸和腸液對活菌的影響，可餐后食用。

益生菌制劑本身具有一定數(shù)量的菌株，可以直接在腸道中發(fā)揮作用，幫助平衡微生態(tài)環(huán)境。再加上酸奶中活菌的數(shù)量，掌握每次的用量。餐后喝酸奶也有助于消化，空腹不利于吸收。

益生菌發(fā)酵酸奶的好處

益生菌酸奶對于身體有相應(yīng)的好處。益生菌酸奶的作用與功效主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

第一方面，益生菌酸奶能夠促進消化，尤其是對于腸胃不和導(dǎo)致消化不良的人群來說，這是很重要的。

第二方面，益生菌酸奶的作用于功效體現(xiàn)在它能夠降低膽固醇。現(xiàn)如今人們飲食非常的不健康，吃了太多油膩性的食物，很容易使膽固醇變高，而益生菌酸奶就有著降低膽固醇的功效。

第三方面，益生菌酸奶的作用在于能夠維護腸道菌群，使腸道更加的健康，不會出現(xiàn)菌群失調(diào)的現(xiàn)象。

在酸奶發(fā)酵過程中，乳糖轉(zhuǎn)化成了乳酸，還能促進鐵、鈣的吸收;發(fā)酵還可能產(chǎn)生一些維生素以及其他小分子代謝產(chǎn)物，對于健康也可能有一定好處。

很多人認為喝了酸奶，就可以補充益生菌，維護腸道健康。這個想法沒錯，但并不是所有的酸奶都可以補充益生菌。雖然酸奶在加工的時候，要添加益生菌發(fā)酵，但是有些酸奶為了延長保質(zhì)期，在生產(chǎn)的最終環(huán)節(jié)會進行滅菌處理，這樣在成品酸奶中，并不含有生物活性的益生菌，也就談不上保健作用了。

想分辨酸奶中是不是含有活性的益生菌，有個簡單的方法，就是看保存要求。一般來說，要求在低溫下保存，保質(zhì)期不超過7天的酸奶含有活性的益生菌;而那些可以在室溫下保存，保質(zhì)期超長的酸奶，基本都經(jīng)過了滅菌處理，只剩下營養(yǎng)了。

益生菌能保持腸道菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道環(huán)境、促進營養(yǎng)吸收甚至增強人體免疫力，種種好處不言而喻。而現(xiàn)在市面上也有各種各樣的益生菌產(chǎn)品，其中益生菌發(fā)酵酸奶因為口感獨特、口味多種，更是火得一塌糊涂。