失眠是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)為難以入睡、間歇性蘇醒，這種情況不僅會(huì)影響到第二天的生活，長期下去還會(huì)對健康造成威脅這三種維生素有的能夠讓睡眠質(zhì)量變好，有的能夠減少神經(jīng)系統(tǒng)疲乏，都是適合失眠患者的。不過不同的維生素效果不同，適用癥也有所不同，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素，避免身體出現(xiàn)不良反應(yīng)

失眠最怕三種維生素是什么

睡覺本應(yīng)是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不著，睡眠不足，第二天又沒精神，如此循環(huán)往復(fù)，什么事都做不好，情況嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，所以出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，一定要及時(shí)處理，其實(shí)解決失眠的方法非常簡單，服用這三種維生素就能見效：

1、維生素B1

人體能量的來源主要靠輔酶維生素b1代謝葡萄糖供給，它可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作，促進(jìn)大腦的生長和發(fā)育，使大腦智力不受損傷，對于因?yàn)檫^度用腦而引起的失眠有很大的改善功能。

2、維生素B6

維生素b6可以改善機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對于神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或者精神緊張等因素而引起的失眠，有很好的的治療作用。

3、維生素B12

維生素B12具有促進(jìn)神經(jīng)再生的作用，以及夠改善神經(jīng)細(xì)胞的功能，能保護(hù)髓鞘，服用維生素維生素B12后，能夠改善患者睡眠質(zhì)量，從而緩解失眠。

維生素可用于治療失眠，但僅限于輕度失眠、易醒、睡眠質(zhì)量差的患者，對中、重癥患者療效微弱，服用后若癥狀沒有緩解。此外，除吃維生素外，還需改善生活習(xí)慣，應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，睡前可飲用熱牛奶，也具有鎮(zhèn)靜的作用，一定程度上可改善睡眠質(zhì)量。

失眠維生素B1一天吃幾粒

維生素B1并不是一種藥物，但是也有食用量的限制，失眠吃維生素b1進(jìn)行治療的話，一天吃1-2粒即可，如果服用之后沒有效果，不能自己增加攝入量，否則會(huì)危害健康，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用維生素B1，這樣更加安全。

維生素B1為水溶性維生素，經(jīng)肝代謝經(jīng)腎排泄，對腎功正常的人基本無害，但如果服用過量的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素B1過量，出現(xiàn)疲倦、煩燥、頭痛、食欲缺乏、腹瀉、浮腫等不良反應(yīng)，如果需要長期用藥的話，比較好是按照醫(yī)生推薦用量去服用。

常見疾病飲食宜忌指南

以上總結(jié)了失眠適合吃的三種維生素，日常生活不規(guī)律或者一些遺傳因素，都很容易引發(fā)疾病，對于一些常見疾病，如風(fēng)寒、感冒等，服用藥物治療的效果雖好，但服用藥物的同時(shí)往往也存在著不可避免的副作用，因此更建議通過改善日常飲食來進(jìn)行調(diào)理，而以下則總結(jié)了常見疾病最怕的三種東西：

尿酸	失眠	類風(fēng)濕	卵巢囊腫
心肌炎	脾虛	咳嗽	霉菌
支氣管炎	動(dòng)脈硬化	疝氣	幼兒急疹
血糖高	胃萎縮	脂肪肝	眩暈癥

蔬菜水果雖然營養(yǎng)價(jià)值豐富，對于部分常見疾病有治療效果，同時(shí)不會(huì)損傷人體健康，但是飲食調(diào)理見效較慢，且不能作為治療手段，如果疾病嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，避免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間。