氣血不足是一種中醫(yī)的病機(jī)，它指的是人體缺乏氣和血，一般在女性群體中比較常見，氣血不足的人通常會出現(xiàn)頭暈眼花、神疲乏力、氣短懶言等癥狀，在冬季來臨時還比較容易怕冷，由于氣血不足是一種中醫(yī)的說法，所以說一般建議采取中藥或者飲食等方法對身體進(jìn)行調(diào)理，如果程度比較嚴(yán)重的患者，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針灸進(jìn)行治療，這樣對于緩解氣血不足也是有好處的

疾病信息中文名氣血不足就診科室中醫(yī)科多發(fā)人群中年女性常見病因氣虛則血少、久病傷氣耗血癥狀畏寒肢冷、自汗等治療經(jīng)絡(luò)療法、食療

補(bǔ)氣血的十種食物有哪些

補(bǔ)氣血的食物在日常生活中較為多見，并且很多補(bǔ)氣血的食物還具有更多的功效以及作用，對于氣血不足的人群來說，日常中可以食用以下十種食物，它們都是補(bǔ)氣血的良方：

1、芝麻

芝麻當(dāng)中包括黑芝麻、白芝麻，尤其是黑芝麻，不僅僅可以補(bǔ)氣血，還對于腎臟的藏精納氣具有非常好的作用，并且，對于肝藏血、脾統(tǒng)血都具有非常好的功效

2、紅棗

紅棗是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ娨活愌a(bǔ)氣血的食物，還可以養(yǎng)胃健脾、調(diào)和營衛(wèi)，對于貧血患者、面色慘白、氣血不足具有非常好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、銀耳

中醫(yī)上認(rèn)為，銀耳具有補(bǔ)氣和血，美容嫩膚的功效，還可以滋陰、潤肺，經(jīng)常食用銀耳粥，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使得各個臟腑器官功能得到應(yīng)有的改善。

4、胡蘿卜

在胡蘿卜當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括我們熟知的胡蘿卜素，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以養(yǎng)肝、健脾，對于肝血虧虛引起的視力低下具有非常好的功效。

5、桂圓肉

桂圓肉的主要功效是益心脾、補(bǔ)氣血，對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有一定的療效。

6、烏雞

烏雞是甘溫的，有補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血、大補(bǔ)氣血的作用，適合于陽虛氣血兩虧者使用。

7、肝臟

肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血等作用，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。

8、葡萄干

中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效，葡萄干富含鐵元素，含鐵量是新鮮葡萄的15倍，女性每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。

9、桑葚

桑椹中的脂肪酸主要是由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有補(bǔ)肝益腎、生津補(bǔ)氣、烏發(fā)明目等功效。

10、當(dāng)歸

作為一種中藥材，當(dāng)歸不但能夠補(bǔ)血，還有活血的功效，對于氣血不足的人，可以嘗試用黃芪、當(dāng)歸搭配，可以發(fā)揮非常好的補(bǔ)氣血功效。

對于氣血不足的人來說，要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，平時少吃少吃冷飲、甜食、油炸食品，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。如果以上食物不能較好的起到補(bǔ)氣作用，患者通?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、人參歸脾丸等藥物進(jìn)行治療。

女人最佳補(bǔ)氣血的時間

女人補(bǔ)氣血沒有最佳的時間，但是要補(bǔ)氣血可以安排在月經(jīng)來臨期間、月經(jīng)結(jié)束后幾天、排卵期這幾個時間來進(jìn)行，在這幾個時間段補(bǔ)氣血的效果會比較好，有需要的可以詳細(xì)的了解一下：

月經(jīng)來臨期

在月經(jīng)來臨期間由于體內(nèi)失血較多，可以適量的吃一些補(bǔ)氣血的食物如瘦肉、豬肝，菠菜等來改善身體的狀況。

月經(jīng)結(jié)束期

在月經(jīng)剛結(jié)束的幾天時間里可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物，如復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆?；驓庋p補(bǔ)口服液等藥物來補(bǔ)氣血，藥物的使用要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

排卵期

在排卵期腹部會出現(xiàn)脹痛的情況，可以通過補(bǔ)氣血來緩解癥狀，可以服用定坤丹、麒麟丸或八珍益母顆粒等藥物來進(jìn)行緩解。

在補(bǔ)氣血期間注意避免辛辣刺激的食物，也不能吃寒涼的食物，以免導(dǎo)致凝血、滯血。平時也要避免熬夜，經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至?xí)绊懮Ｈ缬行枰獞?yīng)到醫(yī)院就診，藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

妙用常見食物助你一物降一物

現(xiàn)代研究表明，我們生活中常吃的種種食物，比如牛肉、黃瓜、蘿卜、地瓜、蓮藕等都有著各種各樣的功效與作用，而在某些情況下，合理食用一些食物，能夠一物降一物，起到緩解不良癥狀的效果，因此以下為大家匯總了部分食材的妙用：

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食物僅能起到輔助治療的作用，在日常食用量情況下，食物功效有限，建議大家出現(xiàn)不適時及時就診，遵醫(yī)囑治療，勿過度依賴食療，食物及食品是不能替代藥物的。