女性到青春期之后就會來月經(jīng)，在月經(jīng)來臨之時，不少女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，一般痛經(jīng)分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，生理性痛經(jīng)是因為女性對疼痛比較敏感導(dǎo)致的，而病理性痛經(jīng)是因為子宮內(nèi)膜等部位有疾病，不同情況下需要采取不同的方法進行治療，但無論哪種情況下，女性在來月經(jīng)的時候都應(yīng)該注意，尤其是飲食方面，千萬不能吃一些對子宮和身體不利的食物

大姨媽忌口15種食物清單

女性在生理期的時候身體比較虛弱，并且經(jīng)常會感覺小腹疼痛，在生活各方面都需要注意，尤其是飲食上，如果吃得好的話對于緩解痛經(jīng)有幫助，吃不好的話，痛經(jīng)情況會加劇，身體抵抗力也會因此而下降，想要順利度過經(jīng)期，千萬不能吃這些食物：

1、冰淇淋

月經(jīng)期間不宜吃冰凍和生冷的食物，因為身體受涼之后，會引起月經(jīng)疼痛，而冰淇淋屬于保存食品，所以不適合生理期間食用

2、柿子

柿子味道比較的甜美，不過來例假不能吃柿子，因為柿子屬于寒性水果，且柿子中所含大量的鞣酸，易與鐵結(jié)合從而妨礙人體對食物中鐵的攝取，所以月經(jīng)期不宜進食柿子。

3、芒果

芒果是著名的熱帶水果，含有大量的維生素和微量元素等具有豐富的營養(yǎng)，但芒果性涼,在月經(jīng)期間食用，有可能會導(dǎo)致月經(jīng)血量減少，月經(jīng)期經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)等癥狀。

4、火龍果

雖然火龍果營養(yǎng)很豐富，有預(yù)防貧血、降低膽固醇、排毒護胃、防止便秘、美白減肥等功效，但同時它也是一種寒性水果，對于身處于生理期的女生來說，過多食用火龍果，很容易引起氣血不足，從而會影響到月經(jīng)的正常。

5、皮蛋

皮蛋口味獨特，營養(yǎng)價值也比較高，不過皮蛋本身就屬于一種寒涼的食物，處于月經(jīng)期的女性不宜食用皮蛋，吃多了很容易會導(dǎo)致痛經(jīng)。

6、梨子

梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、纖維素及鉀元素，但是處于生理期間的女性，不建議食用梨，因為梨屬于寒性食物，吃梨會造成寒邪積于體內(nèi)，造成宮寒引起痛經(jīng)或者會導(dǎo)致月經(jīng)量發(fā)生異常，以及月經(jīng)來潮的時間延長。

7、竹筍

女性在月經(jīng)期間是不能吃竹筍的，因為竹筍性寒，又含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，非常不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以女性在經(jīng)期應(yīng)忌食竹筍，避免食用過多寒性食物而帶來的痛經(jīng)、排經(jīng)不暢等癥狀。

8、奶油蛋糕

女性特殊時期，不建議食用奶油蛋糕，因為月經(jīng)期女性受激素影響，消化能力減弱，而奶油蛋糕中飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物都是難以消化的成分，食用過多容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的情況。

9、地皮菜

地皮菜是一種農(nóng)村常見美食，可涼拌也可清炒，味道都不錯，它具有清熱降火、降脂減肥等功效，不過地皮菜屬于寒性食物，對于月經(jīng)期間的女性來說不建議食用，尤其是寒性體質(zhì)、脾胃虛寒泄瀉者更是不建議食用。

10、山楂

山楂味酸，是很多人比較喜歡的一種開胃食物，但如果吃酸性過強的蔬果，因為有止血的功效，會造成月經(jīng)期間的血液不能充分的排出體外，甚至造成月經(jīng)不暢通。

11、田螺

田螺生長的水域一般環(huán)境比較復(fù)雜，體內(nèi)經(jīng)常有大量的寄生蟲，并且田螺還是涼性的食物，處于月經(jīng)期間建議不要吃田螺。

12、辣椒

女性在生理期來臨時比較好不要吃辣椒，因為辣椒會對身體造成一定的刺激，容易引起腸胃不適，更甚者會有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)。

13、茄子

茄子是我們餐桌上常見的一種蔬菜，雖然富含大量的營養(yǎng)元素，但茄子屬于寒涼性的食物，吃了對女性身體不好。

14、西瓜

西瓜味甜汁多，是所有水果中果汁含量最豐富的，但西瓜也是寒性最強的水果之一，處于生理期的女性不建議食用西瓜，會很容易造成經(jīng)期排血不暢，嚴重者會導(dǎo)致痛經(jīng)，對月經(jīng)來潮時間的長短也有會影響。

15、螃蟹

螃蟹不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)也比較豐富，但是螃蟹屬于寒性食物，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，特別是月經(jīng)前兩三天，因此螃蟹也是大姨媽忌口15種食物之一。

臨床上并沒有規(guī)定例假期間有不能吃的食物，但應(yīng)盡量避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冷飲、雪糕、冰凍的食物、火鍋、毛血旺、胡椒、花椒、辣椒等?？赡軙?dǎo)致女性例假期間出現(xiàn)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的癥狀。

適合來大姨媽吃的菜譜

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等，這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助，下面為大家分享幾道適合女性經(jīng)期的菜譜：

冬蟲夏草雞湯

主要的食材有大棗，桂圓，冬蟲夏草還有烏雞，將所有的食材都準(zhǔn)備好一起放在砂鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸之后再用小火慢慢燉一個小時，最后加入食鹽味精調(diào)味即可。

姜棗紅糖水

準(zhǔn)備干姜、大棗、紅糖各30克，將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗，姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

桂圓紅棗小米糊

小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，紅棗有補血的作用，此熬粥或者煎湯，睡前服用能安眠。

烏骨雞湯

準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完，月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次，能夠健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血，適用于氣血不足而致月經(jīng)過少的女性。

女性在月經(jīng)期間，可以吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛羊肉、紅棗、枸杞、桂圓、荔枝、蘋果、桃子等，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉等，提高自身免疫力，還可以多喝一些紅糖水、生姜水，提升子宮的溫度，幫助經(jīng)血排出。

女生經(jīng)期護理指南

女性來月經(jīng)以后，要及時準(zhǔn)備衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，注意外陰衛(wèi)生，不可劇烈活動，以免加重不適癥狀，同時還需保持心情愉悅，避免精神緊張，規(guī)律作息，如果出現(xiàn)月經(jīng)過多過少以及痛經(jīng)等現(xiàn)象時，建議要及時就醫(yī)，此外以下還詳細整理了一些女性經(jīng)期小知識，以供大家參考：

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月經(jīng)雖然是一種正常生理現(xiàn)象，但受內(nèi)分泌激素水平的影響，機體處于失血狀態(tài)，身體抵抗力下降，因此要注意防寒保暖，避免受涼感冒，飲食方面要注意多樣化，營養(yǎng)均衡，粗細糧、葷素搭配合理，忌生冷、刺激性食物。