拉瑪澤呼吸法起源于1952年，創(chuàng)始人是拉瑪澤，拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種分娩前的鍛煉方法，拉瑪澤呼吸法開始練習(xí)時(shí)間是在從懷孕7個(gè)月開始，孕婦一直要練習(xí)到分娩。具體拉瑪澤呼吸法是什么呢？

最近網(wǎng)上有比較火的一種能夠緩解女性分娩疼痛的方法，就是拉瑪澤呼吸法，也叫拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法、拉瑪澤分娩呼吸法。拉瑪澤呼吸法到底是什么呢？我們來看看拉瑪澤呼吸法和海姆立克急救法 、凱格爾運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

拉瑪澤呼吸法定義釋疑

拉瑪澤呼吸法介紹

• 起源：

  拉瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤先生研究、發(fā)明并發(fā)揚(yáng)至法國(guó)、歐洲、南美洲、美國(guó)及亞洲各國(guó)。

  作用：

  讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)呼吸控制上，適度放松肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛，在產(chǎn)痛和分娩過程中增強(qiáng)充滿信心保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

  呼吸方法：

  胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、淺的呼吸法、想象吹蠟燭、用力推。

  禁忌：

  流產(chǎn)史、妊娠合并癥、并發(fā)癥、內(nèi)科合并癥、外科合并癥、有不適癥狀。

注：拉瑪澤呼吸法作用除了減緩生產(chǎn)時(shí)的疼痛，還可以促進(jìn)夫妻間的感情，拉瑪澤呼吸法要堅(jiān)持練習(xí)才有用，如果平時(shí)練習(xí)不到位，很有可能會(huì)在分娩的過程沒有效果，網(wǎng)上有拉瑪澤呼吸法練習(xí)教程，大家可以參考。

和海姆立克急救法的區(qū)別

拉瑪澤呼吸法和海姆立克急救法是不同的兩種方法，在作用上是非常有區(qū)別的，拉瑪澤呼吸法是緩解產(chǎn)婦分娩疼痛的方法，海姆立克急救法是救急用的方法。

海姆立克就急法發(fā)明者是美國(guó)一位多年從事外科的醫(yī)生海姆立克教授，他經(jīng)過反復(fù)研究和多次的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)明了利用肺部殘留氣體，形成氣流沖出異物的急救方法。

海姆立克救急法介紹

• 成人

  救護(hù)者站在受害者身后，從背后抱住其腹部，雙臂圍環(huán)其腰腹部，一手握拳，拳心向內(nèi)按壓于受害人的肚臍和肋骨之間的部位；另一手成掌捂按在拳頭之上，雙手急速用力向里向上擠壓，反復(fù)實(shí)施，直至阻塞物吐出為止。

  3歲以下孩子

  馬上把孩子抱起來，一只手捏住孩子顴骨兩側(cè)，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護(hù)人膝蓋上。在孩子背上拍1-5次，并觀察孩子是否將異物吐出。

  嬰兒

  5次拍背法，將患者的身體扶于救護(hù)員的前臂上，頭部朝下，救護(hù)員用手支撐傷病者頭部及頸部；用另一手掌掌根在傷病者背部?jī)杉珉喂侵g拍擊5次。

注：拉瑪澤呼吸法和海姆立克救急法是不同的兩種方法，海姆立克救急法對(duì)分娩沒有什么作用，大家要注意區(qū)分，凱格爾運(yùn)動(dòng)和拉瑪澤呼吸法孕婦和產(chǎn)婦都可以練習(xí)。

和凱格爾運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

從以上的內(nèi)容中我們知道拉瑪澤呼吸法和海姆立克就急法的不同，其實(shí)凱格爾運(yùn)動(dòng)和拉瑪澤呼吸法和海姆立克就急法都有區(qū)別，凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是用于女性產(chǎn)后恢復(fù)的。

女性懷孕、分娩導(dǎo)致了盆地肌出現(xiàn)松弛，會(huì)出現(xiàn)漏尿，漏便等問題，凱格爾運(yùn)動(dòng)就是解決這些問題。

凱格爾運(yùn)動(dòng)介紹

• 鍛煉前準(zhǔn)備

  通過憋尿法、吹氣球法找到盆底肌，之后排空尿液，做幾次深呼吸，保持全身放松，將精力集中在盆底肌。

  接下來做練習(xí)

  訓(xùn)練一：中等力量做收緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊3-5秒，放松3-5秒；

  訓(xùn)練二：大力快速收縮盆底肌肉，收縮1秒放松2秒，連續(xù)5次后休息5秒。

注：做凱格爾運(yùn)動(dòng)坐姿、躺姿、站姿均可，剛開始練習(xí)建議選擇躺姿，訓(xùn)練一、訓(xùn)練二交替訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)間一天3次，一次10分鐘，每次間隔時(shí)間大于3小時(shí)。