比如說是山藥、大棗、蜂蜜、阿膠、飴糖、小米、核桃仁、雞蛋、牛肉、羊肉、鵝肉等等。坐月子可以通過多吃營養(yǎng)豐富的食物，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、蛋類、奶類、魚類等，可以改善女性產(chǎn)后身體虛弱的癥狀，及時補(bǔ)充氣血。是月子里面不能吃生冷的食物，如果是冬天氣候比較寒冷，吃水果一定要用溫水泡一下再吃。

坐月子吃什么補(bǔ)血

坐月子是每個媽媽最重要的時期，這個時期是每個媽媽身體恢復(fù)的時期，期間需要補(bǔ)充分娩時的虧虛，最重要的是補(bǔ)血。媽媽血?dú)庾懔耍庞兄诨謴?fù)元?dú)?、分泌乳汁，可見坐月子補(bǔ)血是恢復(fù)身體的頭等大事。那么媽媽坐月子吃什么補(bǔ)血呢？有哪些食物可以幫助媽媽坐月子快速補(bǔ)血呢？坐月子補(bǔ)血不能掉以輕心，下面給媽媽們推薦幾種可以補(bǔ)血的坐月子食譜，幫助媽媽快速補(bǔ)血。

1、紅棗黑米粥

用適量紅棗和黑米混合煮粥，每天一碗紅棗黑米粥可以幫助媽媽身體補(bǔ)血補(bǔ)氣；紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神保護(hù)子宮的作用，吃紅棗是可以快速補(bǔ)血養(yǎng)氣的，黑米可以滋陰補(bǔ)腎、益氣活血，促進(jìn)血液再生，是媽媽補(bǔ)血的最佳食材。

2、當(dāng)歸黃芪水

用適量的當(dāng)歸、黃芪和紅棗一起煮水喝，煮得濃濃的，每天都喝，效果最佳。當(dāng)歸可以補(bǔ)血益氣、溫補(bǔ)身體、暖宮，可以溫和的幫助寶媽快速補(bǔ)血養(yǎng)血；黃芪有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，還可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，幫助媽媽快速補(bǔ)血行氣，有助于血液再生。

3、赤豆紅糖

赤豆是補(bǔ)血的最佳利器，可以幫助媽媽快速補(bǔ)血補(bǔ)氣，并且可以清除血液垃圾，幫助血液凈化，搭配紅糖效果更好，紅糖也是可以溫補(bǔ)養(yǎng)血的。所以媽媽補(bǔ)血可以用赤豆搭配紅糖煮水喝。

4、鴨血

鴨血是動物血液和內(nèi)臟中補(bǔ)血效果比較好的，俗話說吃血補(bǔ)血不是沒有道理的，但是給坐月子的媽媽吃鴨血，不要做得葷腥油膩，盡量保持清淡的口味。而且鴨血一定要新鮮制作的，不要用陳舊的鴨血，補(bǔ)血效果會大打折扣。

5、補(bǔ)鐵劑

單純地吃補(bǔ)血食物未必能夠全效吸收，因為補(bǔ)血和補(bǔ)鐵是密不可分的，月子里補(bǔ)鐵可以幫助媽媽血液再造；補(bǔ)鐵可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含鐵豐富的食物，或是直接食用一些適合孕婦或是媽媽體質(zhì)的補(bǔ)鐵劑。如果媽媽坐月子的時候缺鐵，單純的補(bǔ)血是沒有效果的，所以坐月子補(bǔ)鐵不可忽視哦！

上述這5種食物都十分適合給坐月子的媽媽補(bǔ)鐵，坐月子補(bǔ)血看似簡單但是千萬不能忽視補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵和補(bǔ)血是雙刃劍，缺一不可。正在坐月子或是即將面臨坐月子的媽媽，要注意補(bǔ)血又不想發(fā)胖，可以嘗試上述的幾款食療方法哦！