孕早期就開始補(bǔ)鈣真的是做無用功，一般醫(yī)生會建議從孕中期開始額外補(bǔ)鈣，孕20周開始，必須每天補(bǔ)鈣，孕 28 周后，寶寶骨骼開始鈣化，對鈣的需求量更多。懷孕后鈣對于孕媽媽來說是不可或缺的一部分，要攝取足夠的鈣質(zhì)，才能滿足胎寶寶健康成長發(fā)育，補(bǔ)鈣的時(shí)間是有講究的。此外，選擇鈣片時(shí)，多注意廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號等細(xì)節(jié)，不要免費(fèi)偽劣產(chǎn)品。

孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)充鈣

根據(jù)膳食調(diào)查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，即使是在鈣攝入量比較多的西方女性，孕期的每日平均鈣攝入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推薦的1000-1200mg的鈣攝入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品，是可以不需要額外補(bǔ)鈣的，但是絕大多數(shù)人是做不到的。

所以從孕中期開始，孕媽媽需要注意補(bǔ)鈣了，絕大多數(shù)孕婦都需要額外補(bǔ)充鈣。一般醫(yī)生會建議從孕中期開始額外補(bǔ)鈣，孕20周開始，必須每天補(bǔ)鈣：

• 懷孕早期：寶寶處于組織和器官的分化階段，對鈣的需求量并不多；
• 孕20周后：寶寶骨骼生長加快，開始對鈣的需求量增多；
• 孕28周后：寶寶骨骼開始鈣化，對鈣的需求量更多。

孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)

孕早期就要補(bǔ)鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣會導(dǎo)致難產(chǎn)

不少孕媽媽擔(dān)心補(bǔ)鈣補(bǔ)多了會導(dǎo)致難產(chǎn)，認(rèn)為鈣片吃多了，寶寶的頭會變硬，到時(shí)候不好生孕期補(bǔ)鈣充足確實(shí)會使胎兒骨骼變硬，但寶寶頭上的顱縫與囟門間都有軟組織遮蓋，使寶寶的頭形具有可塑性，因此孕期補(bǔ)鈣不會導(dǎo)致難產(chǎn)。

補(bǔ)鈣就不需要補(bǔ)維生素D

需要，維生素D主要作用是促進(jìn)鈣的吸收和利用，如果在補(bǔ)鈣的同時(shí)不注重維生素D，鈣的吸收和利用會受一定的影響。所以，孕媽媽每天要注意多曬太陽。

至于補(bǔ)什么樣的鈣片，看你自己選擇啦。市面上大多數(shù)的鈣劑，吸收率都差不多，不要相信廣告中夸大其詞的規(guī)劃。選擇鈣片時(shí)，多注意廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號等細(xì)節(jié)，不要免費(fèi)偽劣產(chǎn)品。