體內(nèi)濕氣重建議吃木瓜，橘子和香蕉這三種水果，由于環(huán)境因素和飲食因素等都可導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣加重，比如長期處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕的衣服、長時(shí)間涉水工作等，濕氣很容易侵入身體，平時(shí)生活中若經(jīng)常食用寒涼生冷之品，也可能會(huì)傷及人體陽氣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)濕氣重的情況，濕氣重的危害首先是影響外觀，造成頭面部出油、面色發(fā)黃，其次是危害健康，常有食少納呆、口中黏膩、消化不良等癥狀

濕氣中文名濕氣重發(fā)病季節(jié)長夏、夏秋之交常見癥狀昏昏沉沉、肢體水腫、食欲不佳等并發(fā)癥過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥發(fā)病原因運(yùn)動(dòng)量少、陰盛陽虛性質(zhì)中醫(yī)理論

去濕氣比較好的三種水果

當(dāng)出現(xiàn)身體寒濕的情況時(shí)，很多人都想著從飲食方面入手，比如有的人就會(huì)選擇適宜的水果來幫助自己將體內(nèi)的濕氣進(jìn)行清除，以及新鮮的蔬菜做到膳食合理搭配，從西醫(yī)的角度上來講，多食新鮮的水果能補(bǔ)充維生素及碳水化合物，提高機(jī)體免疫力，從而間接起到健脾胃、去濕氣的目的，從中醫(yī)的角度來看，如果長期甚至超過10年身體都有寒濕，可用這三種水果祛除濕氣：

1、木瓜

木瓜既是水果，也是一味中藥，具有一定的和胃化濕，不僅能促進(jìn)胃腸功能，對(duì)于胃疼和消化不良有著較好的治療效果，還能夠祛濕，對(duì)于濕氣重的人，適量的吃些木瓜對(duì)身體的健康是有好處的，而且女性多吃木瓜還能起到豐胸的效果。根據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究顯示，木瓜含有蛋白分解酵素、有胡蘿卜素、維生素C等成分，有助于提高機(jī)體免疫力、抗氧化、美容養(yǎng)顏等

2、香蕉

香蕉這種水果大家都很熟悉，在市面上也很受歡迎，香蕉中含碳水化合物、粗纖維以及多種礦物質(zhì)和維生素等，適當(dāng)吃些能夠?yàn)槿梭w提供多種營養(yǎng)成分，對(duì)健康會(huì)有益處，而且對(duì)于很多便秘腸胃蠕動(dòng)功能不好的人都可選擇吃香蕉來緩解，有濕氣的人食用香蕉還可以控制濕氣。

3、橘子

橘子之所以能夠去除濕氣，主要與其含有揮發(fā)油，氣味芳香有關(guān)，橘子味甘酸，具有燥濕行氣、健脾和胃的功效，對(duì)于食欲不振、腹脹等濕氣重的癥狀，適當(dāng)?shù)爻孕╅僮涌梢杂行У呐懦鰸駳猓硗忾僮拥臓I養(yǎng)價(jià)值也很高，其富含豐富的維生素C、維生素B2和膳食纖維。

這三種水果都可以去除體內(nèi)濕氣，但是由于含糖量高，不宜多食，尤其是糖尿病患者，如果自覺出現(xiàn)濕氣較重的相關(guān)癥狀，且有著10年以上濕氣重未成功去除的情況，建議患者去醫(yī)院就診，結(jié)合自身其他癥狀，綜合分析濕氣屬性涉及臟腑，對(duì)癥開方服藥。

濕氣重如何調(diào)理飲食

去濕氣除了可常吃香蕉、木瓜、橘子這三種水果外，還需要在飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行改善一下，濕氣重的人要停止暴飲暴食，避免食用生冷、煎炸油膩、辛辣食物等，這些都可導(dǎo)致脾胃功能失常，造成體內(nèi)濕氣過重，濕氣重者飲食應(yīng)清淡、富有營養(yǎng)、便于消化。

加強(qiáng)脾胃

想要除濕氣可通過加強(qiáng)脾胃的消化功能以達(dá)除濕氣的目的，有利于脾胃的食物有山藥、赤小豆、薏米等，除濕氣的食物可以單獨(dú)食用，也可以配合其他食物一起服用，如紅豆薏米湯，薏仁冬瓜湯、山藥薏仁粥等。

多吃蔬菜

濕氣重還可以多吃山藥、冬瓜、綠豆芽等蔬菜，山藥沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾補(bǔ)肺益腎，對(duì)身體的水液代謝起到整體的調(diào)節(jié)作用，可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的有效排出，而冬瓜和綠豆芽則具有清熱解火、利尿祛濕、生津解渴的作用。

注意忌口

有濕氣的人在食物上存在很多忌口的東西，吃的越多濕氣就會(huì)越重，首先生冷性寒的食物是不可以吃的，比如西瓜、柿子、雪梨等寒性水果對(duì)于有濕氣的人是不能吃的，以及冷飲、冰淇淋等食品，油膩辛辣的食物也是要忌口的盡量保證飲食清淡。

除濕氣不是一蹴而就的，是一個(gè)長期調(diào)養(yǎng)的過程，切莫急于求成，反而損傷脾胃，除濕氣還可以通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)代謝，加速體內(nèi)的濕氣排出，總的來說除濕氣保持健康的生活、飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)祛除濕氣

運(yùn)動(dòng)也可以幫助身體去濕氣，運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，對(duì)身體器官的運(yùn)作很有好處，尤其是氣血的循環(huán)會(huì)更加通暢，水分的代謝速度也會(huì)增加，在這個(gè)過程中，會(huì)有助于濕氣排出體外，因此運(yùn)動(dòng)對(duì)去濕氣很有利，尤其是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，比如健走、瑜伽、游泳、跑步、太極等。

常做有氧運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)太復(fù)雜，同時(shí)又能達(dá)到出汗的目的，運(yùn)動(dòng)通過汗液、尿液等帶走體內(nèi)特殊物質(zhì)，加快人體新陳代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以排除寒濕，還可減肥、健身、強(qiáng)體，另外要注意一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后需適當(dāng)補(bǔ)液補(bǔ)水，防止體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

水果的藥用價(jià)值

濕氣是中醫(yī)的一個(gè)特有概念，常吃木瓜、橘子和香蕉這三種水果可以有效去除濕氣，在日常生活中還有很多水果具有一定的藥用價(jià)值，水果有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，在身體出現(xiàn)不適癥狀，可以尋找具有藥用價(jià)值的水果：

生活飲食指南

1、濕氣最怕三種水果

2、貧血最怕三種水果

3、缺鉀最怕三種水果

4、轉(zhuǎn)氨酶最怕三種水果

5、吃他汀最怕三種水果

6、手足口病最怕三種水果

7、甘油三酯的克星水果

8、肝火旺最怕什么

9、干眼癥最怕三種水果

10、防血栓的水果和蔬菜

11、脂肪最怕兩種水果

12、積食最怕三種水果

如果出現(xiàn)以上這些相關(guān)癥狀，都有著對(duì)應(yīng)的水果可以緩解癥狀，改善我們的身體狀況，水果的藥用價(jià)值能夠更安全有效的的緩解人們身體上的不良病癥。