由于女性在經(jīng)期會(huì)流失部分血液，也可以進(jìn)食具有補(bǔ)血作用的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、秋葵等，并且在經(jīng)期要注意忌食生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起痛經(jīng)以及月經(jīng)血過(guò)多的現(xiàn)象。同時(shí)注意合理的休息，適度的活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒異常波動(dòng)現(xiàn)象。

女人必吃的暖宮蔬菜

沒(méi)有女人必吃的暖宮蔬菜，如果女人有宮寒的癥狀，可以適當(dāng)選擇一些具有溫宮散寒、活血止痛效果的食物，如紅花、生姜、黑棗、紅豆等。但并不是所有女人都適合這些食物，所以對(duì)于宮寒要暖宮的話，一般是建議喝中藥調(diào)理下，飲食方面無(wú)論是蔬菜水果還是肉類，做到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就可以了。

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，比如玉米、南瓜、胡蘿卜等這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。具體如下：

1、玉米

玉米含有大量的維生素E，能促進(jìn)新陳代謝，降低血清膽固醇，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，同時(shí)能豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。

2、南瓜

南瓜是一種含鋅較多的蔬菜，非常適合經(jīng)期前或經(jīng)期容易長(zhǎng)痘的女性食用。鋅可以減少皮膚油脂分泌，從而有效改善經(jīng)期痘痘，鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。

3、茭白

茭白能有效吸收豆醇，清除活性氧，美白肌膚，有效抑止血脂升高，預(yù)防心腦血管疾病。但經(jīng)期腹瀉的女性一定要注意忌食茭白，以免痛經(jīng)。

4、秋葵

在來(lái)月經(jīng)期間可以吃秋葵，秋葵是一種蔬菜，內(nèi)含有較多的蛋白質(zhì)、維生素等成分，適量食用后具有美容養(yǎng)顏、降低血糖、養(yǎng)血、保護(hù)胃黏膜、助消化等功效。

5、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

6、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C、維生素A、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)月經(jīng)期間適當(dāng)吃西紅柿，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

7、芹菜

芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等，多吃芹菜能夠起到清熱解毒、利尿消腫的作用，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠有效緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的食欲不振、消化不良等癥狀。

8、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。胡蘿卜富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

除了以上說(shuō)到的這些蔬菜外，還有很多蔬菜合理搭配食用都具有暖宮的效果。平時(shí)吃蔬菜外還可以吃一些水果，而暖宮的水果中就包括桃子、櫻桃、石榴、荔枝、奇異果、木瓜等?？傊胍_(dá)到暖宮的目的，營(yíng)養(yǎng)飲食必不可少，日常也可以通過(guò)喝一些中藥來(lái)達(dá)到暖宮目的。