精氨酸是構(gòu)成精子的主要成分，精氨酸不足，會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育不良，質(zhì)量低下，活力缺乏，還有鋅也是精子成熟和代謝必不可少的物質(zhì)，特別值得一提的是，鋅能增強(qiáng)精子的活力，所以想要提高精子活力應(yīng)該多吃含精氨酸和多吃含鋅的食物。

近年來(lái)，男性的不育率正逐年上升，很多人在出現(xiàn)不育的情況時(shí)，都會(huì)對(duì)精子活力進(jìn)行檢查，然后發(fā)現(xiàn)是精子的活力不足導(dǎo)致的，精子對(duì)男性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果一個(gè)男性的精子活力差的話很有可能會(huì)造成男性不育的現(xiàn)象，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行改善，可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣，改善生活習(xí)慣，日常生活中多多運(yùn)動(dòng)，以及藥物和手術(shù)進(jìn)行治療，能夠快速的將精子活力找回來(lái)。

改善飲食習(xí)慣提高精子活力

富含精氨酸的食物有海參、泥鰍、墨魚(yú)、山藥、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物，富含鋅的食物有牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟、牛乳、蓮子等。另外在挑選食物的時(shí)候還需要注意要減少攝入含添加劑的食品，比如保存期過(guò)長(zhǎng)的食品，要考慮防腐劑含量是否高，多吃一些新鮮的健康的食物。

另外還有3種食物是“殺精高手”，檳榔、炸雞漢堡以及啤酒這三個(gè)食物，檳榔雖然能夠提神，但含有較多的特殊物質(zhì)，長(zhǎng)期吃檳榔有很強(qiáng)的殺精作用，炸雞漢堡經(jīng)過(guò)油炸之后，容易產(chǎn)生反式脂肪酸和特殊物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，前列腺功能也會(huì)隨之下降，精子活性下降，啤酒長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致睪丸發(fā)育不全，對(duì)于前列腺造成非常嚴(yán)重的刺激，精子活性也會(huì)隨之降低。

所以男性精子差一定要注意改善自己的飲食習(xí)慣，多吃富含精氨酸和鋅的食物，避免食用檳榔、炸雞漢堡以及啤酒，這些食物對(duì)精子的質(zhì)量不好，改善了飲食的這些方面，自然精子的活力也就上來(lái)了。

改善生活習(xí)慣提高精子活力

因?yàn)樽罱鼛啄甑纳罘绞桨l(fā)生很大的改變。特別是生活在壓力，使男性體內(nèi)的激素水平發(fā)生異常，精子活力變差，根據(jù)生活中的一些資料顯示，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)70%的男性精子質(zhì)量都處于下滑的趨勢(shì)，主要都是由于生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，所以可以根據(jù)改善生活習(xí)慣來(lái)提高精子活力：

戒煙戒酒

大部分的男性都有抽煙喝酒的壞習(xí)慣，抽煙喝酒會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，不管是精子的活性、密度等都會(huì)受到影響，而且還會(huì)提高男性精子的畸形率，使得男性精子出現(xiàn)死亡的情況，所以要想改善精子活力，一定要提前戒煙戒酒。

不穿緊身褲

最近這幾年，不僅是女性流行穿緊身褲，就連男性也開(kāi)始流行穿緊身褲了，建議男性朋友們?cè)谶x擇內(nèi)褲的時(shí)候，比較好是寬松透氣穿著舒服的，如果長(zhǎng)時(shí)間穿著緊身的內(nèi)褲，會(huì)影響下體的血液給予，進(jìn)而影響精子的質(zhì)量和活力，導(dǎo)致出現(xiàn)少精、弱精等情況的發(fā)生，所以比較好穿寬松的褲子。

不熬夜

一些男性朋友還會(huì)有熬夜的習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)，男人經(jīng)常熬夜除了會(huì)影響睡眠、皮膚，使體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，還會(huì)影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子活力不高等情況發(fā)生。所以建議男性朋友們比較好不要再有這樣的不良生活方式。

所以如果想要改善精子活力，一定要早睡早起，不熬夜不喝酒，盡量多穿一些寬松的褲子，還有就是盡量不要去去泡溫泉，經(jīng)常泡溫泉會(huì)使陰囊局部溫度升高，不但影響睪丸功能，還可能“熱死”精子，導(dǎo)致精子軟弱無(wú)力，畸形度升高。

多多運(yùn)動(dòng)改善精子活力

現(xiàn)在很多男性朋友工作壓力非常大，需要長(zhǎng)時(shí)間在外面應(yīng)酬，于是在大吃大喝的時(shí)候就會(huì)使大量的脂肪和酒精進(jìn)入體內(nèi)，很多男性會(huì)身體出現(xiàn)啤酒肚，身體肥胖等情況，如果男性的身材過(guò)于肥胖的話，也會(huì)導(dǎo)致睪丸功能下降，精子數(shù)量明顯減少，所以男人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，保持適中的身材。

而且男性在工位上工作的時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間的在工位上坐著，一坐就是4-5個(gè)小時(shí)，這很容易導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致腹股溝的溫度升高，這樣不利于精子的生長(zhǎng)環(huán)境，所以在工作的時(shí)候如果有時(shí)間出去走一走就盡量多走動(dòng)走動(dòng)。

通過(guò)藥物改善精子活力

針對(duì)病因，采用多種有強(qiáng)針對(duì)性的藥物配方，調(diào)理全身，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而讓生殖功能正常發(fā)揮，一般來(lái)說(shuō)提高精子活力的藥物很多，如吲哚美辛、甲狀腺片、α腎上腺素能受體阻斷劑、胰激肽釋放酶、能量合劑、乙酰肉堿、活血片、左卡尼汀、己酮可可堿等都可以考慮使用。

此外葉酸補(bǔ)充能夠提高男性的精子質(zhì)量，還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，還是女性也好，在備孕期間都推薦補(bǔ)充一下葉酸，這是很有必要的，可以去藥店進(jìn)行免費(fèi)獲取，一般醫(yī)生開(kāi)的都是葉酸片，具體的服用方法是一天一次。

需要提醒的是，男性精子活力差在服用藥物的時(shí)候應(yīng)了解一些具有生殖毒性或致畸性的藥物，我們也應(yīng)該避免服用有生殖毒性的藥物，在一定的情況下，我們可以請(qǐng)醫(yī)生介紹替代藥物。

手術(shù)治療來(lái)改善精子活力

如果通過(guò)以上的方法都不能提高精子活力，那么就需要先明確精子活力差的原因，可以去醫(yī)院先做一個(gè)檢查，男方問(wèn)題可就診于助孕或者泌尿外科以檢查不育原因，根據(jù)男方檢查結(jié)果進(jìn)行治療，一般可以通過(guò)物理治療和介入微創(chuàng)治療兩個(gè)治療方法來(lái)進(jìn)行治療：

物理治療

國(guó)內(nèi)外高科技治療設(shè)備，根據(jù)患者具體病情，選擇合適的方法局部治療病灶。藥物和物理治療相結(jié)合，有助于促進(jìn)藥物吸收，突破用藥障礙。

介入微創(chuàng)治療

如果男性患上精子活力低且病情嚴(yán)重，則要采取微創(chuàng)手術(shù)，以便于有效疾病，微創(chuàng)介入治療是在影像導(dǎo)引下進(jìn)行的，往往僅通過(guò)體表一個(gè)針眼大小的小孔就能完成以前大刀闊斧的手術(shù)對(duì)于身體的傷害是比較小的。

以上是關(guān)于精子活力差的提高方法，首先可以在飲食和生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行改善，如果沒(méi)有效果的話可以吃一些改善精子活力的藥物，如果最終的效果依然不明顯，可以去醫(yī)院做檢查，明確病因，對(duì)癥進(jìn)行治療，相信通過(guò)這些方法，是能夠有效的提高精子活力的。