凱格爾運(yùn)動(dòng)即盆底肌訓(xùn)練，主要是針對(duì)盆底功能障礙性疾病的一種治療方法，能夠有效改善妊娠和分娩過程中，對(duì)盆底肌造成的損傷，不過由于每個(gè)產(chǎn)后兩年女性身體的情況不同，所以做凱格爾運(yùn)動(dòng)后的效果怎么樣，還要以實(shí)際情況而定，對(duì)此感興趣的女性，可以參考下列內(nèi)容：

無論是產(chǎn)后第一年還是產(chǎn)后兩年，都可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，只要產(chǎn)后女性正確做凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么就能起到比較好的效果，據(jù)過來人表示，如果個(gè)人的盆底肌受損程度較輕，那么運(yùn)動(dòng)起效時(shí)間會(huì)縮短，同時(shí)效果也會(huì)比較明顯，但由于每個(gè)女性身體情況不同，所以具體效果還要以實(shí)際情況而定。

產(chǎn)后兩年做凱格爾運(yùn)動(dòng)效果怎么樣

• 不管產(chǎn)后多少年，只要女性正確做凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么就能有效鍛煉盆底肌，不僅能促進(jìn)盆底肌功能恢復(fù)，還能預(yù)防盆腔臟器脫垂；
• 凱格爾運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)一樣，需要持之以恒地進(jìn)行盆底肌肉的訓(xùn)練，這樣才能取得比較好的治療效果，避免再次出現(xiàn)壓力性尿失禁等盆底肌松弛癥狀；
• 產(chǎn)后女性經(jīng)過凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌后，如果盆底肌恢復(fù)后，那么是不需要停止凱格爾運(yùn)動(dòng)的，畢竟隨著時(shí)間累積年齡增長，盆底肌終將逐漸萎縮變?nèi)?，所以即使盆底肌恢?fù)，也不能懈怠凱格爾運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)降低改善盆底肌的作用效果。

總的來說，不同產(chǎn)后女性身體情況不同，所以做凱格爾運(yùn)動(dòng)效果也是有所不同的，需要注意的是，雖然產(chǎn)后兩年的女性能做凱格爾運(yùn)動(dòng)，但要是盆底肌松弛已經(jīng)比較嚴(yán)重，那么則不建議做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后什么時(shí)候做凱格爾運(yùn)動(dòng)效果好

女性在在產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)有一定的幫助作用，不過凱格爾運(yùn)動(dòng)需要在身體健康時(shí)才能進(jìn)行，如果以超負(fù)荷的身體做運(yùn)動(dòng)，那么不僅不利于盆底功能恢復(fù)情況，還可能對(duì)自身健康造成負(fù)面影響，所以如果有產(chǎn)后女性，需要做凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么比較好先調(diào)養(yǎng)好自身身體情況。

1-7天左右

如果女性是順產(chǎn)，沒有側(cè)切沒有縫合的情況下，其身體恢復(fù)比較好，那么可以在產(chǎn)后1-2天左右，就能進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于女性在生產(chǎn)之后出現(xiàn)的骨盆肌肉松弛，有很好的改善治療作用，不過要是女性身體不好，那么需要延長7到10天以后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好。

30天左右

如果女性個(gè)人體質(zhì)較好，并且產(chǎn)后沒有不良的飲食習(xí)慣或起居習(xí)慣，那么大概在產(chǎn)后30天左右，待身體恢復(fù)正常時(shí)，就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)能夠有效鍛煉盆底肌，從而促進(jìn)盆底功能快速恢復(fù)，在此期間，女性需要觀察自身身體承受力，如果有不適情況，立即停止運(yùn)動(dòng)。

42天左右

如果女性個(gè)人體質(zhì)比較差，那么身體恢復(fù)時(shí)間會(huì)有所延長，為了更好的達(dá)到更好的改善效果，一般建議女性比較好在產(chǎn)后42天左右進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)因?yàn)樵黾痈箟憾鴮?dǎo)致子宮脫垂等問題，反而會(huì)改善患者機(jī)體盆底肌力量，改善產(chǎn)后漏尿等問題。

總的來說，雖然凱格爾運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上，有利于產(chǎn)后盆底肌功能的康復(fù)，但是由于每個(gè)女性身體情況不同，所以具體可以做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，還要以實(shí)際情況而定，如果不知道自己是否能做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么建議比較好在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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凱格爾運(yùn)動(dòng)是通過有意識(shí)地反復(fù)收縮恥骨尾骨肌，加強(qiáng)盆腔底部肌肉力量，恢復(fù)盆底肌張力，不少孕產(chǎn)婦都會(huì)嘗試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過很多人都存在發(fā)力方向不對(duì)、收縮和放松不完全、姿勢(shì)單一等問題，以至于效果因人而異。此處列舉了一些與凱格爾運(yùn)動(dòng)有關(guān)的疑問，大家可以了解看看：

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