怎么開出產(chǎn)后抑郁癥？怎樣判斷自己有沒有產(chǎn)后抑郁癥？如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的抑郁情緒，那么及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下舒緩情緒。

怎么開出產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后媽媽抑郁的原因有很多，比如不會照顧新生兒，比如產(chǎn)后月子不適應(yīng)，比如婆媳關(guān)系等等。首先要找出不開心的原因，對癥下藥，解開心結(jié)，才能重新快樂起來。

產(chǎn)后媽媽要注意多休息，盡快恢復(fù)身體，這樣可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。

多看一些具有開導(dǎo)性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒又一個出口，能讓自己好過些。。哪怕看看笑話看看喜劇，大聲地笑出來，都是不錯的方法。

即使發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的情緒，也不要緊張，放松心情，一顆平常心很關(guān)鍵。多贊美自己，肯定自己，相信自己能走出來。

老公的作用很關(guān)鍵。在新媽媽產(chǎn)后抑郁的時候，老公要幫忙處理婆媳關(guān)系，育兒等等，給老婆更多的關(guān)心和愛。

怎樣判斷自己有沒有產(chǎn)后抑郁癥

以下是抑郁癥最常見的癥狀，新媽媽們可以參照這些來判斷一下哦！

1、不斷的否定自己，認(rèn)為自己沒有任何價值，常有自卑感和內(nèi)疚感;

2、睡眠狀況不好，不僅僅是因?yàn)?a href="http://www.geduanpingfeng.com/sy/topic/1193.html" target="_blank">寶寶的影響，而是自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒、多夢、白天昏昏沉沉的狀況;

3、情緒不好，易怒、煩躁，常會胡思亂想，會無限放大生活中消極的方面，把任何事情、任何人都往壞處想;

4、記憶力退化，說話常常出現(xiàn)前言不搭后語，而且經(jīng)常覺得大腦一片空白，不知道說什么;

5、常常失落到不知道怎么辦而出現(xiàn)自殺的念頭，或者已經(jīng)出現(xiàn)自殺、自殘的行為;

6、對生活中的事物提不起興趣，性欲減退、不愛運(yùn)動，甚至連自己的寶寶都像看到是陌生人的孩子似得，不管不顧;

7、食欲不佳，有時候幾天不說話，甚至出現(xiàn)近乎絕食的狀況，體重出現(xiàn)明顯的下降;

8、思想不集中，做事不專注，表達(dá)問題時常常表現(xiàn)的思維混亂，有點(diǎn)像得了老年癡呆癥;

9、情緒變得焦慮、多疑、緊張，有兩個極端，要么對寶寶失去興趣，要么過分擔(dān)心寶寶，覺得怎么安置寶寶都不安全;

10、出現(xiàn)問題只會擔(dān)心害怕，沒有主見，什么都不做，等待著家人來幫忙解決問題，失去產(chǎn)前對事物的綜合判斷能力。

如果您出現(xiàn)了以上5個癥狀，且持續(xù)時間超過兩周，一定要及時告訴家人，并且盡快安排會見醫(yī)生，警惕產(chǎn)后抑郁癥的偷襲哦！

產(chǎn)后抑郁癥是需要先天來進(jìn)行預(yù)防的，因?yàn)楫?dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的時候，后果非常嚴(yán)重。那產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣判斷自己有沒有患產(chǎn)后抑郁癥呢，當(dāng)產(chǎn)婦感覺自己的心里出現(xiàn)異樣時?？梢缘揭恍I(yè)的網(wǎng)站去做心理試題。這些試題可以發(fā)現(xiàn)自己的心里是否有疾病。