夜奶頻繁睡眠不足造成的危害是極大的，不僅會影響奶水產(chǎn)量，還可能加劇產(chǎn)后抑郁，掌握有效的方法，在喂夜奶時適當偷懶，不僅可以讓媽媽睡好覺，還能利于產(chǎn)奶、保持情緒穩(wěn)定、避免產(chǎn)后抑郁。夜奶頻繁睡不好，掌握和寶寶分開睡、媽媽定時喂奶、延長喂奶時間間隔三個辦法，就能實現(xiàn)“偷懶”睡飽覺。

睡眠不足對媽媽的影響

如果媽媽硬扛著不斷夜奶，直接導致的結(jié)果就是睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量差，這會影響媽媽奶水產(chǎn)量，易得產(chǎn)后抑郁。

影響奶水產(chǎn)量

媽媽在生產(chǎn)完后，身體本身就是比較虛弱的，這時再出現(xiàn)睡眠不足的情況，會降低免疫力，更是會加劇體質(zhì)的虛弱，甚至導致生病，再加上睡眠不足會影響人的情緒，導致暴躁、易怒，精神容易緊張，過度疲勞，體力透支等，都是會影響到乳汁的分泌，發(fā)生奶水變少的情況。

加劇產(chǎn)后抑郁

媽媽分娩后，體內(nèi)激素的變化會引起情緒的下滑，50-70%的媽媽都會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。在這個過程中，任何一件看似“平常”的事情都可能加劇媽媽的產(chǎn)后抑郁，比如：睡眠缺失。在公認的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的有效措施中，媽媽睡一個好覺處于至關(guān)重要的位置。比如寶寶睡覺時，媽媽不要去洗洗刷刷，抓緊時間閉目養(yǎng)神，創(chuàng)造一切條件讓自己多睡覺。

斷夜奶的方法

斷夜奶不能操之過急，掌握好方法就能無痛戒奶：

和寶寶分開睡

很多媽媽從寶寶出生后就沒和他分開睡過，寶寶晚上一有個什么風吹草動，媽媽永遠沖在第一線，這直接導致——媽媽累到崩潰。所以，建議所有準備給寶寶斷夜奶的媽媽，斷夜奶期間，讓寶爸陪睡！這有兩個方面的好處：

• 斷絕媽媽的誘惑：吃奶是寶寶的天性，寶寶和媽媽一起睡，媽媽本身就是一個巨大的誘惑，特別是對母乳喂養(yǎng)的寶寶，與媽媽同床睡，你不喂奶，他都可能自主夜奶，這加大了斷夜奶的難度；
• 增加夫妻關(guān)系、親子關(guān)系：寶寶夜醒時，由爸爸代替媽媽來安撫寶寶，通過這樣的方法，讓寶寶慢慢習慣與爸爸相處，加深父子感情，讓爸爸理解媽媽的辛苦，促進夫妻關(guān)系，媽媽放手讓爸爸加入到育兒生活中，自己也能獲得更多的休息時間。

媽媽定時喂奶

很多夜奶反反復復，就是因為寶寶一到點就醒來哭鬧著要吃奶，而媽媽在旁心一軟，為了安撫寶寶就妥協(xié)喂奶，造成夜奶遲遲斷不掉。已經(jīng)和寶寶分開睡的媽媽，請一定“狠下心”，就定時去喂奶，喂好后立馬撤離，把寶寶交給寶爸安撫哄睡。

媽媽不要有心里負擔，這是斷夜奶必經(jīng)之路。同時，這種方法也會讓寶寶認識到：“時間一到，不管爸爸在旁還是媽媽在旁，我都有奶喝。”只要寶寶建立起這種意識，媽媽將得到很大的解放。

延長喂奶時間間隔

當寶寶建立起“不管爸爸媽媽誰在旁都有奶喝”的意識后，媽媽就可以嘗試延長喂奶時間間隔，讓被喂夜奶搞得支離破碎的睡眠時間，逐漸變得完整。媽媽先觀察寶寶夜奶規(guī)律，比如寶寶在0點、2點、4點各要一次夜奶，那就逐步拉長間隔，可以從30分鐘開始，然后調(diào)整到1小時，最后到天明。