中醫(yī)認(rèn)為濕氣既可以來自于環(huán)境，也可以來自于食物，如果體內(nèi)濕氣過重，對于人體的影響會很大，濕氣過重一般表現(xiàn)為舌苔厚膩、消化不良以及大便不成型等，所以出現(xiàn)這些癥狀時就要及時調(diào)理身體，將體內(nèi)的濕氣排出，日常中可以通過藥物調(diào)理，中藥對于濕氣調(diào)理見效是比較快的，同時飲食去除濕氣也有明顯效果，當(dāng)然日常中還可以通過一個簡單的動作排出體內(nèi)濕氣，那就是拍打肘窩，想要排濕氣的可以了解一下具體操作法

濕氣中文名濕氣性質(zhì)中醫(yī)理論病因損傷人體陽氣所致就診科室中醫(yī)科表現(xiàn)舌苔厚重等排濕動作拍打肘窩

濕氣最怕一個動作是什么

濕氣太重對我們的身體有嚴(yán)重?fù)p害，很多人在發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重就想要排出濕氣，去除濕氣比較好的方法就是拍打排濕，但他們可能不了解拍打排濕的方法究竟應(yīng)該怎樣做，為了避免大家拍打排濕無效，這里給大家詳細(xì)講一下拍打排濕的步驟詳解，以下是該動作的詳細(xì)介紹：

1.拍手

拍打雙手大魚際靠近手腕位置的顏色來判斷濕氣嚴(yán)重程度，青色或是紫色說明體內(nèi)濕氣淤積，可持續(xù)拍大魚際除濕，每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，直至大魚際微微發(fā)熱

2.拍肘窩

拍打肘窩的好處是可以將心肺上的毒素排出來，加快血液循環(huán)，排濕，拍肘窩每次拍打不可太用力，還是每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，等到肘窩出現(xiàn)顏色就停止。

3.拍打腹股溝

長期拍打可以祛除濕氣，加快氣血運行，防止血脈不通或者是淤堵的情況，拍打腹股溝可以稍稍用力一點，也是每次拍打2-3次，每天拍打5分鐘，等到腹股溝有發(fā)熱的感覺即可停止拍打。

拍打排濕一定注意力度、部位、步驟，堅持下來都是能夠達(dá)到祛濕的效果，除了這種方法，濕氣重的患者還可以適當(dāng)做一些有氧運動，幫助身體排汗，也能有助于排濕。

女性除濕氣的方法

男性和女性的體質(zhì)不同，男主陽，女主陰，女性本身脾胃容易虛弱，濕氣阻滯脾胃會進(jìn)一步加重氣血不足，導(dǎo)致貧血加重，并且還容易引起女性生殖道的炎癥，也可能引起一些面部疾病，如色斑、晦暗，痤瘡等，影響面部美觀，所以女性濕氣重一定要及時調(diào)理。

食物祛濕法

濕氣常因為不良飲食習(xí)慣引起，所以女性發(fā)現(xiàn)自己濕氣過重身體有不良癥狀，可以通過飲食調(diào)節(jié)來幫助改善，濕氣重可以多吃具有除濕效果的食物，如紅豆、薏米、生姜、大蒜等。

運動祛濕法

日常生活中女性生活習(xí)慣不好也是會導(dǎo)致濕氣太重的，所以每天可以堅持鍛煉，做一些有氧運動，這樣既能排汗又對除濕有很好的效果。

中醫(yī)調(diào)理法

中醫(yī)中的刮痧拔罐或者艾灸，對于祛除濕氣都是有明顯作用的，它們不僅能夠排出體內(nèi)的濕氣，還具有排毒的作用。

藥物治療法

祛濕的藥物常用香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散或者是龍膽瀉肝丸等藥物調(diào)理治療，所以濕氣較重的女性可以到中藥店免費獲取這些藥物來服用治療。

泡腳祛濕法

女性在泡腳的時候可以選擇加入少許的艾葉，艾葉=具有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎的作用，用艾葉熬煮后的水泡腳，除濕的效果非常顯著。

飲茶除濕法

茶葉具有化濕的功效，一般綠茶、普洱茶都有比較好的效果，不過飲茶的時候也要注意，千萬不能空腹飲用，此外荷葉、玫瑰和山楂等都有祛濕的功效，泡茶喝效果也不錯。

建議濕氣重的女性比較好是采用專業(yè)藥物進(jìn)行治療，這樣見效會比較快，同時也可以結(jié)合其他方法進(jìn)行調(diào)理，這樣更能加快體內(nèi)濕氣排出。其實部分方法除了對于排濕有效果，對于身體其他方面也有效果，所以可以長期堅持。

預(yù)防濕氣入侵

體內(nèi)濕氣重對人體的影響非常大，他還會引起寒濕或者濕熱等，所以長期不排出來還會誘發(fā)其他病癥，所以排濕很有必要，但是濕氣其實也是能夠通過一些方法預(yù)防的。

人在不注意飲食，或是長期待在潮濕環(huán)境的情況下，體內(nèi)就非常容易淤積濕氣，長期不拍排濕，濕氣侵犯人體影響健康，為了避免體內(nèi)濕氣過重，我們可以提前學(xué)習(xí)一些預(yù)防濕氣生活常識：

• 遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，保持衣服干燥，在潮濕環(huán)境中，濕氣很容易侵入人體，所以日常生活比較好減少暴露在潮濕環(huán)境中，不穿潮濕的衣服；
• 洗澡不宜時間過長，不要在浴室待時間長，洗澡后及時更換干燥的衣服，同時要及時把頭發(fā)吹干；
• 注意運動排汗，每天堅持適量的運動，如太極拳、慢跑、瑜伽等都可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

如因為濕氣重而出現(xiàn)不適后應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，不可自行用藥或進(jìn)行中醫(yī)外治法的操作，以免造成機(jī)體的損傷。雖然藥物效果明顯，不過在日常中更應(yīng)該注意預(yù)防，否則還對出現(xiàn)濕氣入侵的情況。

日常生活健康指南

除了濕氣可以用一個動作排出以外，還有不少有效可靠維持健康的方法，不僅可以預(yù)防病情的發(fā)生，還能幫忙省下一筆冤枉錢，下面就整理出了日常生活健康指南，有需要的可以查看了解：

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以上分享的生活健康指南僅供給大家參考，建議根據(jù)自己的實際需求選擇了解對應(yīng)的部分，但要注意的是，每個人的身體情況都不相同，除了可以參考以上指南外，若有嚴(yán)重不適還是需要積極就醫(yī)診療，以免延誤病情。