食療對于卵子、精子、胚胎的發(fā)育以及妊娠的結(jié)局會有非常重要的影響。備孕期間可以通過食療養(yǎng)好精子和卵子的質(zhì)量，良好的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是做好備孕的捷徑。首先需要營養(yǎng)均衡，同時要注意不偏食，飲食結(jié)構(gòu)均衡合理。其次多補充維生素C、維生素E、葉酸等，對于預(yù)防神經(jīng)管畸形、改善精子質(zhì)量、提高精子的活力會有比較好的食用價值。

補卵子比較有效的食物

雞蛋

雞蛋里面富含豐富的蛋白質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，同時讓卵子發(fā)育成熟，提高卵子的質(zhì)量。

牛奶

牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和B族維生素，對維護女性卵巢正常功能有效。

瘦肉

瘦肉屬于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促進卵泡生長，促排期間可以適當吃一些高蛋白的食物。

韭菜

韭菜的營養(yǎng)價值比較高，里面含有較高的纖維素成分，有助于排出身體里面的毒物，提高女性的排卵質(zhì)量，增加受孕的成功性。

牡蠣

牡蠣中含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，能夠促進女性卵泡的發(fā)育和成長，有利于卵子的數(shù)量增加，從而增加受孕的幾率。

豆制品

豆類是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，食用豆制品可以增加受孕幾率。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素C、鐵劑、鈣質(zhì)、含有豐富的蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)脂肪，具有補氣、養(yǎng)血的功效，有利于保護卵巢功能。

動物血

如豬血、雞血、鴨血等，可以為助孕養(yǎng)分，血液當中含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為助孕養(yǎng)分。

黑豆

多吃黑豆能夠幫助女性補充雌激素，能助女性產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵泡；

核桃

適當?shù)倪M食核桃，可以補充維生素E、優(yōu)質(zhì)脂肪酸和礦物質(zhì)，可以有效地增加排卵的質(zhì)量，有利于受孕。

此外，女性還可以吃DHEA（美國的健安喜GNC），它可以保養(yǎng)女性卵巢功能，提高卵子質(zhì)量，增加卵泡數(shù)量。

男性調(diào)精吃什么食物好

男性為了提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，可以選擇吃以下這3類食物：

1、堅果類：松仁，核桃，芝麻等溫補食物，如果缺鋅會使精子數(shù)量減少;

2、多吃含鋅量高的食物：卵肝，卵黃，貝類，花生，馬鈴薯，蔬菜；

3、含鈣的食物：蝦皮，咸卵，乳制品，大豆，芝麻，海帶等可以刺激精子成熟。

除此之外，想要提高精子活力，提升胚胎質(zhì)量，提高成胚率，減少生化率，還可以吃生精片或補鋅口服液，可有效的提高男方精液質(zhì)量，提高精子活力。

在調(diào)理精子期間，需要注意肯定不要喝酒，肯定不要喝咖啡，不要吃芹菜，不要喝濃茶，不要熬夜，沐浴時水溫不要過高等等。