產(chǎn)后多久可以什么都吃不下？產(chǎn)后到底需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？少吃零食。大多零食，口味有余，而營養(yǎng)不足。有的媽媽，想，本來吃東西就少，多吃吃零食來補(bǔ)充吧。這種做法是不科學(xué)的，零食吃得多，那些有營養(yǎng)的需要正兒八經(jīng)吃的食物，攝入就少了，身體所需要的東西，就更加不夠了，身體恢復(fù)就更慢了！

產(chǎn)后多久可以什么都吃不下

1.少食多餐。新媽媽，自己的身體要回復(fù)，還得給寶寶哺乳，營養(yǎng)需要較之平常就更加多了，可又不想吃東西，怎么辦呢？少食多餐是解決這個(gè)矛盾的好方法。

2.用心搭配。有些食物，營養(yǎng)好，可口感稍有欠缺！怎么辦呢，可以搞一些，口感好的食物搭配著吃，既能吃得下，又保證了營養(yǎng)的供給。此外，還要注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果之類的要求。

產(chǎn)后到底需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會(huì)下降。因此，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)完的幾天內(nèi)，比較好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。小米粥、大米粥、掛面湯等都是很好的選擇。待胃口慢慢好轉(zhuǎn)后，再開始進(jìn)食滋補(bǔ)品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來合理調(diào)整飲食，這樣不僅可以恢復(fù)體力，幫助乳汁的分泌，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)素。

蛋白質(zhì)。對(duì)于哺乳期的媽媽來說，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)對(duì)分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的媽媽每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)還能促進(jìn)傷口快速愈合。比如吃些雞肉，雞蛋，牛奶等食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)吃些。

2.維生素。產(chǎn)后要多吃些新鮮的蔬菜和水果。比如胡蘿卜，西蘭花等蔬菜里面含有大量的維生素，水果里面可是適當(dāng)?shù)某孕┨O果，香蕉，葡萄，獼猴桃等水果，

3.鈣。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充大量的鈣。必須選含鈣多的食物，比如蝦皮、紫菜、海帶、芝麻醬等。如果有必要，也可選用含鈣 的保健品對(duì)鈣進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦其實(shí)不是生完一個(gè)寶寶就算完成了這個(gè)任務(wù)的，在產(chǎn)后還是要好好照顧寶寶還有喂寶寶母乳的。產(chǎn)婦的那個(gè)身體當(dāng)然也是十分重要的，記得一定要好好的休息還有好好的保養(yǎng)，因?yàn)檫@不僅是關(guān)系到了媽媽的身體的恢復(fù)，而且還是會(huì)直接的影響到這個(gè)寶寶吃的母乳質(zhì)量的。