父母首先要幫助寶寶調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，要給他們吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，另外也要督促他們?cè)缢缙?，即便抗拒上學(xué)，父母也不能溺愛(ài)，必須要讓他們?nèi)谌爰w生活中等等。不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己家寶寶在節(jié)后上學(xué)的時(shí)候出現(xiàn)了節(jié)后綜合癥，比如不少寶寶不想吃飯，眼睛紅腫，沒(méi)有精神等等，這時(shí)父母也不要慌，學(xué)會(huì)這7招就能輕松破解。

寶寶節(jié)后綜合癥怎么辦

每當(dāng)職場(chǎng)媽媽的假期結(jié)束時(shí)，有部分寶寶就會(huì)撒潑打滾不愿意和媽媽分開、精神萎靡、食欲不振、情緒糟糕，有些甚至直接表現(xiàn)為生病，腹部痛、腹瀉、發(fā)燒說(shuō)來(lái)就來(lái)······

面對(duì)寶寶這些典型的“節(jié)后綜合癥”表現(xiàn)，家長(zhǎng)到底應(yīng)該怎么辦呢?

想解決假期結(jié)束后寶寶的一系列不良反應(yīng)，首先要了解節(jié)后綜合癥的“病因”，然后才能治標(biāo)治本。

作息時(shí)間紊亂

表現(xiàn)

晚上不睡，早晨不起，作息無(wú)規(guī)律

病因

平時(shí)爸爸媽媽工作辛苦，假期里，難免會(huì)放縱自己，晚睡晚起、作息不規(guī)律，連帶著寶寶也變得自由、散漫，作息時(shí)間不受控制，很容易養(yǎng)成壞習(xí)慣。

最重要的一點(diǎn)是，假期的主要任務(wù)是玩，玩得昏天黑地，一切作息都圍繞著“玩”來(lái)安排。

方案

假期結(jié)束后，全家人都應(yīng)該將作息恢復(fù)到正常狀態(tài)。

1、家長(zhǎng)以身作則，早睡早起，大人不晚于10點(diǎn)入睡，嬰幼兒不晚于9點(diǎn)入睡；

2、主動(dòng)關(guān)閉電視、手機(jī)、電燈，營(yíng)造睡眠的氛圍，給寶寶一種儀式感；

3、睡前給寶寶講助眠小故事；

4、家長(zhǎng)要給寶寶做好心理鋪墊，避免寶寶出現(xiàn)抵觸心理，讓寶寶從心里接納這種變化。

拒絕去幼兒園

表現(xiàn)

對(duì)去幼兒園十分恐懼、抵觸，死活不肯去

病因

寶寶對(duì)環(huán)境的記憶不像大人那么持久，經(jīng)過(guò)一個(gè)假期，可能很多寶寶已經(jīng)對(duì)幼兒園陌生了。

假期生活美好又輕松，讓寶寶過(guò)分留戀。

或者，寶寶對(duì)上幼兒園感覺(jué)有壓力，壓力可能來(lái)自于人際相處或?qū)W習(xí)內(nèi)容。

方案

這時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該在接納孩子“不想上學(xué)”的情緒時(shí)，這樣做：

1、和寶寶一起回憶幼兒園里的人和事，比如，被老師表?yè)P(yáng)、有大型玩具、得到五角星等；

2、和寶寶一起做幾樣在幼兒園進(jìn)行的活動(dòng)，像折紙、畫畫、搭模型等;對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，也可以做幾道練習(xí)題，幫助孩子活躍思維，提早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)；

3、和寶寶一起總結(jié)假期生活，聊聊各自的收獲和感受，還可以拿出假期前制定的計(jì)劃，檢查一下完成情況，同時(shí)制定開學(xué)后的計(jì)劃，整理小書包。這樣既可以讓寶寶養(yǎng)成按計(jì)劃行事的好習(xí)慣，也是在提醒寶寶要收心了；

4、父母可以鼓勵(lì)寶寶將假期里旅游的照片、土特產(chǎn)、故事等帶到幼兒園和大家分享，這樣寶寶會(huì)對(duì)見(jiàn)到老師和小朋友們心存期待；

5、和寶寶溝通，如果不想上學(xué)是有人際或?qū)W習(xí)上的壓力，家長(zhǎng)要和老師一起幫寶寶克服。

分離焦慮

表現(xiàn)

父母上班時(shí)哭得撕心裂肺，送到幼兒園后賴著不想和父母分開

病因

工作日時(shí)，爸爸媽媽忙著上班，稍微大一點(diǎn)的寶寶也要上幼兒園，能夠聚在一起的時(shí)間只有晚上和周末。

假期不同，爸爸媽媽和寶寶從早到晚呆在一起，很容易讓寶寶對(duì)父母形成依賴。

方案

為了減輕寶寶的分離焦慮，在剛開始到幼兒園時(shí)的幾天，家長(zhǎng)可以這樣做：

1、早晨把寶寶送到幼兒園后，告訴寶寶，媽媽下午早點(diǎn)兒來(lái)接他，并且讓寶寶相信，家長(zhǎng)的承諾一定會(huì)做到，讓寶寶產(chǎn)生安全感；

2、家長(zhǎng)可以把寶寶的假期生活做好記錄，交給老師，這樣如果寶寶出現(xiàn)情緒問(wèn)題，老師可以更好地跟寶寶溝通。家長(zhǎng)也可以選擇兩樣寶寶假期比較喜歡的玩具帶到幼兒園，避免環(huán)境的變化過(guò)于突然，讓寶寶在心理上有個(gè)依賴；

3、幼兒園老師可以帶寶寶做一些與假期、旅游相關(guān)的游戲，或者制作一些動(dòng)畫片里的卡通人物貼紙，迎接寶寶入園時(shí)要親切、微笑，這些都能緩解寶寶的焦慮、恐懼和不安。

4、寶寶回家之后，家長(zhǎng)不要著急問(wèn)“今天做了什么事兒?”“在幼兒園過(guò)得怎么樣?”要盡量表現(xiàn)得若無(wú)其事，讓寶寶覺(jué)得上幼兒園很自然。

生病

表現(xiàn)

腹部痛、腹瀉、發(fā)燒、咳嗽、食欲不振等

病因

很多寶寶假期時(shí)非常健康，假期一結(jié)束，立刻開始生病，原因是多方面的，比如：

生活和飲食、天氣的突然變化讓寶寶不適應(yīng)，過(guò)于焦慮、緊張的情緒導(dǎo)致抵抗力下降，身體出現(xiàn)反應(yīng)，以及在幼兒園被傳染疾病等。

方案

要根據(jù)寶寶生病的原因選擇對(duì)策：

1、參考上面兩個(gè)癥狀的方法，幫寶寶做好克服焦慮、緊張的心理建設(shè)，幫助寶寶把注意力轉(zhuǎn)移到在幼兒園獲得的積極、正面的情緒體驗(yàn)，重塑安全感；

2、從作息、飲食(詳見(jiàn)癥狀五)、游戲等各個(gè)方面恢復(fù)規(guī)律的生活習(xí)慣；

3、十一后天氣已經(jīng)微冷，家長(zhǎng)要給寶寶把衣服穿好，注意保暖，可以加上帽子和小圍巾；

4、如果幼兒園里有小朋友生病，一定要做好隔離，戴口罩、勤洗手等，有傳染趨勢(shì)時(shí)根據(jù)情況再處理。

飲食無(wú)規(guī)律

表現(xiàn)

不吃正餐，零食、糖果、飲料不離口

病因

假期的一項(xiàng)必備環(huán)節(jié)就是享受美食，爸爸媽媽在放縱自己的胃的同時(shí)，也會(huì)對(duì)寶寶放松要求。

平時(shí)不允許寶寶多吃零食、糖果，假期里為了讓寶寶開心，都解禁了。

如果是外出旅游，還會(huì)遍嘗當(dāng)?shù)孛朗常缘倪^(guò)多、太過(guò)油膩，給寶寶的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

方案

讓孩子遠(yuǎn)離心愛(ài)的零食和糖果，困難程度不亞于一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。

但是，無(wú)論多困難，規(guī)矩都要立起來(lái)，不過(guò)方式要溫和，要讓孩子理解規(guī)矩的意義，而不是把這當(dāng)成對(duì)強(qiáng)權(quán)的服從。

具體可以這樣做：

1、零食必須在吃完正餐后才能吃，早上10點(diǎn)前、午覺(jué)之后可以吃，肯定不能代替正餐；

2、糖果可以在周末、節(jié)日或者作為條件的時(shí)候吃，平時(shí)一定要節(jié)制，剩余的糖果和零食要趕緊收起來(lái)；

3、要讓寶寶知道，這樣做是為了長(zhǎng)得更強(qiáng)壯、更健康；

4、假期飲食相對(duì)比較高熱量，節(jié)后應(yīng)以易消化、清淡的食物為主，恢復(fù)一家人一起吃飯的規(guī)矩，固定用餐時(shí)間，改變假期亂七八糟的飲食習(xí)慣。

注意力不集中

表現(xiàn)

精神萎靡，思維混亂，沉迷于手機(jī)、ipad、電視等

病因

平時(shí)給寶寶制定的玩電子產(chǎn)品的規(guī)則，一到假期，恐怕大多數(shù)家長(zhǎng)就不會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行了。

玩電子產(chǎn)品的時(shí)間超長(zhǎng)，不僅容易讓孩子的注意力無(wú)法集中、沉迷游戲，還會(huì)影響視力。

方案

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議18個(gè)月以下嬰幼兒不要看電視，2歲以下幼兒每天看電子屏幕不要超過(guò)1小時(shí)。

家長(zhǎng)可以嘗試這樣做：

1、和寶寶一起做有趣的游戲或者運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，讓寶寶更有精神；

2、家長(zhǎng)和寶寶一起制定規(guī)則，并嚴(yán)格執(zhí)行。比如，每天看什么動(dòng)畫片、看多久；

如果孩子親自參與到了制定規(guī)則的過(guò)程中，會(huì)更有遵守的意愿。同時(shí)，也要約定好違規(guī)的處罰措施；

3、多和寶寶一起閱讀，閱讀可以讓寶寶快速集中注意力，讓寶寶浮躁的心沉靜下來(lái)，養(yǎng)成專心致志的好習(xí)慣。

好習(xí)慣變壞習(xí)慣

表現(xiàn)

一個(gè)假期過(guò)去，乖寶寶變成了“熊孩子”

病因

假期結(jié)束，父母辛辛苦苦給寶寶立下的規(guī)矩也全毀了，一是因?yàn)橥藓?ldquo;熊孩子”玩到了一起。很多打架、搶東西、不尊重父母的壞習(xí)慣，在寶寶之間“傳染”的速度很快。

二是如果見(jiàn)過(guò)了長(zhǎng)輩或親戚，孩子很容易被驕縱，變得任性起來(lái)。

方案

在這件事情上，家長(zhǎng)首先要擺正自己的態(tài)度。

1、寶寶還小，沒(méi)有辦法判斷很多事情的對(duì)錯(cuò)，家長(zhǎng)一定要理解和接納寶寶的困惑；

2、家長(zhǎng)必須正視問(wèn)題，明確告訴寶寶什么樣的行為和語(yǔ)言是不被允許的；

3、家長(zhǎng)的態(tài)度要堅(jiān)定，但不能蠻不講理、專制，也不能做墻頭草搖擺不定；

4、即使寶寶點(diǎn)頭表示接受，家長(zhǎng)也要再次確認(rèn)寶寶是否真的理解了。如果不理解，可以再用寶寶能夠理解的語(yǔ)言或者例子重新解釋。

幫寶寶克服“節(jié)后綜合癥”，一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，不能搞“急剎車”。如果突然從假期的松弛狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)槭謬?yán)格的生活和學(xué)習(xí)要求，沒(méi)有緩沖和過(guò)渡，容易導(dǎo)致寶寶情緒低落，產(chǎn)生抵觸心理，甚至恐懼開學(xué)。同時(shí)，家長(zhǎng)要調(diào)整好策略，注意疏導(dǎo)寶寶的情緒，不能利用大人的強(qiáng)權(quán)專斷獨(dú)行，要讓寶寶從心里接受并愿意接納開學(xué)這件事情。比較好的辦法，就是和寶寶一起克服“節(jié)后綜合癥”，不要只說(shuō)不做，要以身作則！