月經(jīng)期間可以吃什么？月經(jīng)來了能吃巧克力嗎？經(jīng)期延長(zhǎng)，會(huì)引起貧血，故應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白和富鐵食物，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學(xué)會(huì)自我節(jié)制，不要通宵達(dá)旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內(nèi)分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。
月經(jīng)期間可以吃什么
來月經(jīng)可以吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。由于失血量大，應(yīng)該多吃補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，比如豬肝，肉類，雞蛋，胡蘿卜等。
月經(jīng)來了能吃巧克力嗎
女性在月經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力，有助于增加學(xué)業(yè)中的抗氧化成分，減輕經(jīng)期的不適感。巧克力中的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，在食入人體后還能迅速給血管呼 吸，增強(qiáng)血液中的抗氧化成分，并作用為一種阻止LDL氧化及抑止血小板在血管中活動(dòng)的氧化 劑，保持血液暢通。
盡管如此，巧克力畢竟是一種高熱量食物，過多食用，也不利于身體健康，建議愛美的女性 不要過多食用。至于經(jīng)期吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)只是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食欲降低，與經(jīng) 期前的食欲旺盛以及身體浮腫相比，感覺體重下降了而已，并非真的經(jīng)期吃巧克力不發(fā)胖。月經(jīng)是女性生理期活動(dòng)的表現(xiàn)，同時(shí)也是女性每月比較脆弱難受的時(shí)期，那么月經(jīng)期可以吃巧克力嗎？事實(shí)證明其實(shí)可以適當(dāng)食用，巧克力有助于血液中抗氧化物成分的增加，從而減輕女性經(jīng)期不適。
巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑止血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。
