產(chǎn)后一個月可以吃什么水果好？產(chǎn)后喂母乳能吃水果嗎？媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

產(chǎn)后一個月可以吃什么水果好

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果的王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜主要含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。它產(chǎn)于中國南方。木瓜自古以來就被用來促進哺乳。木瓜含有一種木瓜蛋白酶，它分解蛋白質(zhì)的能力很強。魚、蛋和其他食物可以在很短的時間內(nèi)分解成營養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體吸收，直接刺激母親乳房的分泌。同時，木瓜本身含有很高的營養(yǎng)成分，所以它也被稱為牛奶瓜。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后幾乎沒有牛奶，木瓜和魚都可以燉吃。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

坐月子吃什么好

產(chǎn)后第一周：開胃為主,拒油膩。

無論采用何種分娩方式，新手媽媽在升職的頭幾天都會感覺虛弱，食欲不振。如果此時被迫加入重油，油膩的“補充食品”只會使食欲進一步下降。分娩后的第一周，你可以吃清淡的肉，比如肉片和肉末。薄牛肉、雞肉、魚等。與新鮮蔬菜一起油炸，口感清爽，營養(yǎng)均衡。橙子、葡萄柚、獼猴桃和其他水果也有開胃的作用。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

產(chǎn)后第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。

分娩半月后：催奶

產(chǎn)后喂母乳能吃水果嗎

新鮮的蔬菜水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機酸等營養(yǎng)成分，它們可增強寶媽的食欲，增加腸道蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是寶媽們哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期水果指南

1、蘋果

酸甜可口，脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香，還含有豐富的營養(yǎng)。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，多吃蘋果，有助于補充鋅和碘，可增進食欲，促進消化。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經(jīng)常臥床休息，腸胃蠕動較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血過多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止產(chǎn)后便秘和貧血。

3、獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果的王”，它富含豐富的營養(yǎng)成分;維生素C含量極高，有助于解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)，對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)非常有利。

4、紅棗

紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，紅棗是水果中比較好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

5、菠蘿

菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)后恢復(fù)。

6、橘子

富含豐富的維生素C和鈣質(zhì)，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

醫(yī)生比較推薦產(chǎn)婦去吃水果的，因為水果含有豐富的維生素和果糖。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后是缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的。產(chǎn)婦在喂母乳的時候是能夠吃水果的，而且還能夠幫助產(chǎn)婦達到下奶的效果。產(chǎn)婦在吃水果的時候，應(yīng)該注意清洗好水果，避免有農(nóng)藥殘留。