女人補(bǔ)鈣吃哪種鈣片好？鈣片什么時(shí)候吃吸收比較好？維生素D的一個(gè)產(chǎn)物叫做骨化三醇，能夠促進(jìn)鈣從胃腸道吸收入血，如果缺乏維生素D或骨化三醇，吃進(jìn)去的鈣往往不能較好被吸收入血，因此補(bǔ)鈣的效果往往不理想。所以通常建議女性在補(bǔ)鈣前，化驗(yàn)檢查維生素D的水平，判斷自身是否存在維生素D缺乏。如果缺乏維生素D，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要加上維生素D這一類藥物，以幫助鈣吸收入血。

女人補(bǔ)鈣吃哪種鈣片好

1、碳酸鈣

碳酸鈣屬于碳酸鹽類，碳酸鈣含鈣量比較高，含量可以達(dá)到40%，而且吸收率也比較高，是臨床應(yīng)用比較廣泛的一種鈣片制劑。但是碳酸鈣的分解需要依賴胃酸，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下服用碳酸鈣，可能會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，很可能會(huì)導(dǎo)致胃脹、惡心等不適。

2、乳酸鈣

乳酸鈣屬于有機(jī)酸鈣，乳酸鈣含鈣量沒(méi)有碳酸鈣高，含鈣量大約只有15%，但是乳酸鈣的優(yōu)點(diǎn)是溶解度高、生物利用率高、胃腸負(fù)擔(dān)小。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣含鈣量比較低，含鈣量大約是9%，口服葡萄糖酸鈣后一般會(huì)在小腸吸收，葡萄糖酸鈣分解不需要依賴胃酸，屬于非胃酸依賴性的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

鈣片什么時(shí)候吃吸收比較好

鈣的吸收一般是餐中，餐后半小時(shí)或者一小時(shí)以內(nèi)服用，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是比較好。因?yàn)槭澄飼?huì)刺激胃酸的分泌，加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解、吸收，也是鈣吸收的最佳時(shí)間。人體對(duì)于外源性鈣質(zhì)最需求的時(shí)間是晚上，因?yàn)橐话愕酵砩虾苌龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑就會(huì)減少，血液中一部分鈣就會(huì)流到尿液中排出體外，血液內(nèi)的鈣就會(huì)減少，這就是為什么老年人在夜里會(huì)抽筋的原因。補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意不要補(bǔ)充過(guò)量，補(bǔ)充過(guò)量容易發(fā)生結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)膽結(jié)石、腎結(jié)石，所以補(bǔ)充鈣的過(guò)程中也要經(jīng)常查血鈣的濃度，以免補(bǔ)充過(guò)多。

鈣是體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，正常人每天需要元素鈣800mg，妊娠哺乳期需要1200mg，老年人或者絕經(jīng)后婦女需要1000mg。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，中國(guó)老年人從食物中鈣的攝入量只有400-500mg，需要額外補(bǔ)鈣500-600mg，老年人和絕經(jīng)后的婦女需要吃鈣片補(bǔ)充食物中鈣的不足。服用鈣片在餐后服用，進(jìn)食后胃酸分泌過(guò)多，有助于鈣吸收。鈣片在餐時(shí)服用，導(dǎo)致食物中其他礦物質(zhì)如鐵、鋅、鎂的吸收障礙，鈣片的最佳服用時(shí)間在飯后一個(gè)小時(shí)左右。白天飲食可以補(bǔ)鈣，夜間容易出現(xiàn)低鈣抽搐，鈣片在晚餐后一小時(shí)補(bǔ)鈣效果好。補(bǔ)充鈣劑劑量較大，分成1天2-3次，飯后一小時(shí)服用。補(bǔ)鈣避免大劑量補(bǔ)鈣，大劑量補(bǔ)鈣導(dǎo)致高鈣血癥和腎結(jié)石。

鈣是一種常見(jiàn)的礦物質(zhì)，在人體中發(fā)揮了重要的作用，首先它是骨骼和牙齒發(fā)育的重要來(lái)源，而且對(duì)于肌肉的運(yùn)動(dòng)、凝血、蛋白質(zhì)活性等都有重要的調(diào)節(jié)作用，所以缺鈣的話要及時(shí)補(bǔ)充，可以服用藥劑來(lái)調(diào)理，那鈣片什么時(shí)候吃吸收比較好。