如何延遲月經(jīng)來的時間？如何緩解月經(jīng)心情煩躁？不建議女性采用任何方法去故意提前或者延后經(jīng)期，這樣多少會影響一個人正常的激素分泌。如非必要，保持愉快而放松的心情去面對要面對的事情，月經(jīng)并不能成為事情成功或者失敗的決定因素。當然如果一定要延遲月經(jīng)時間，本經(jīng)驗僅供參考。建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，根據(jù)本人月經(jīng)周期，是否規(guī)律等具體情況來決定用藥。

如何延遲月經(jīng)來的時間

很多人可能會面臨一些情況需要推遲月經(jīng)，比如月經(jīng)恰逢高考，或者月經(jīng)恰逢婚禮等等。這時候來月經(jīng)，會影響到一個人正常才智的發(fā)揮。尤其是對于痛經(jīng)的人來說，這種情況無異于火上澆油。所以很多人嘗試用各種方法來推遲月經(jīng)的時間。下面，小編就給大家分享一下如何推遲月經(jīng)時間。

有“經(jīng)期綜合癥”的人可以讓月經(jīng)時間適當提前。避開自己想要避開的日子。在月經(jīng)來臨的前15天口服安宮黃體酮片，連續(xù)服藥4天，一般停藥4-7天月經(jīng)便會來潮，月經(jīng)提前了。沒有“經(jīng)期綜合癥”的人可以考慮將月經(jīng)期推后。主要推遲方式是藥物(人工合成孕激素)或者食物。月經(jīng)來潮前3天，選擇甲地孕酮(婦寧片)4~8mg，每天一次，連服5~7天。月經(jīng)來潮前3天，選擇口服炔諾酮(婦康寧)2.5毫克，每天一次，連服5-7天。月經(jīng)來潮前3天，肌肉注射黃體酮，每天10毫克，連用3天。

如何緩解月經(jīng)心情煩躁

許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化。那么我們怎樣經(jīng)期緩解心情措施么？以下有6個方法。

1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經(jīng)前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

在月經(jīng)期間很容易會發(fā)脾氣，感覺到心情煩躁，其實這樣是女性雌激素降低，很容易會導致脾氣暴躁，我們一定要控制好自己的情緒，如果情緒失控很有可能會導致痛經(jīng)，對我們身體傷害是非常大的。