產(chǎn)后抑郁該怎么辦

產(chǎn)后抑郁真的挺常見(jiàn)的，大多數(shù)的女性剛剛生完寶寶后都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。不過(guò)有的太輕微，家人也覺(jué)察不出了，但是有的新媽媽就不行，嚴(yán)重的甚至抱著孩子跳樓。一般典型的產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的時(shí)間甚至更長(zhǎng)，那如果出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁該怎么辦呢？

首先可以把自己心里的不滿都說(shuō)出來(lái)，如果自己和先生都是第一胎，可以試著說(shuō)出自己的想法，換位思考一下，他也是第一次當(dāng)爸爸，所以忽略了你，只有你說(shuō)出來(lái)，才能明白問(wèn)題的所在。

其次可以試試和自己比慘，和處在統(tǒng)一階段的媽媽相信會(huì)有更多的話題，雙方互相吐槽，一比較起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的事根本不叫事，心情自然也就舒坦了。

產(chǎn)后其實(shí)不必一直全身心把注意力的放在寶寶身上，多運(yùn)動(dòng)，維持自己的好身材的同時(shí)還能散散心，舒緩一下自己的壓力。

產(chǎn)后抑郁怎么快速治療

1.帶孩子是一件非常辛苦的事情，心情低落時(shí)不妨把孩子丟給老人和丈夫出去走走，適時(shí)的走出這種狀態(tài)，體驗(yàn)一下放松的感覺(jué)。

2.產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，其實(shí)在做完月子之后可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)自己喜歡的食物，但是也不要吃太多，美食能夠讓人有滿足感，且感覺(jué)到幸福，多吃一點(diǎn)安神養(yǎng)生的東西，對(duì)身體回復(fù)也有幫助。

3.一些產(chǎn)婦缺乏對(duì)母親角色的認(rèn)同，擔(dān)心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的生孩子，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會(huì)支持她。

4.家庭關(guān)愛(ài)，夫妻之間獨(dú)處的時(shí)間更少了，會(huì)引起很多矛盾，雙方互相體諒，偶爾給兩人流出獨(dú)處的時(shí)間，更好的增進(jìn)夫妻之間的感情。

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