男性科學備孕要怎么做？

在備孕前，男性應(yīng)該到醫(yī)院做一個生育力評估，可以到正規(guī)醫(yī)院做個基本的孕前檢查，由醫(yī)生查體了解睪丸情況：大小、質(zhì)地，是否有隱睪等情況，還要觸診附睪、輸精管、精索等部位。

最重要的是檢查一下精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量，這樣可以更為直觀地了解男性的生育力，如果精液參數(shù)適于自然懷孕，可以正常備孕，如果精液質(zhì)量很差，則需要進一步檢查并治療或者可能需要直接做試管了。

導致男性生育能力不斷下降的重要原因之一是生活和工作的環(huán)境因素，已經(jīng)明確的生活習慣對生育的影響包括吸煙、酗酒、**、穿緊身褲子、洗桑拿浴、久坐等，所以備孕中的男性須避免這些行為。

男性備孕有必要進行食補

研究顯示，健康的飲食與低精液質(zhì)量參數(shù)成負相關(guān)[5]。也就是說，“食補”對提高精液質(zhì)量是有幫助的！如果真想要通過“食補”提高生育力，應(yīng)該多吃這些食物：

男性備孕飲食推薦

• 1富含營養(yǎng)物質(zhì)比如ω-3脂肪酸；
• 2富含抗氧化劑，比如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、等；
• 3富含維生素比如維生素D和葉酸；
• 4飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物；
• 5多攝入一些魚類、谷物、蔬菜和水果、對提高精子質(zhì)量有益。

除此之外，還有一些食物對生育力有負面影響，一些研究顯示，攝入過多加工肉類、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖飲料和甜食等食物會對精液質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。