輕松減肥操，瘦腰翹臀還能收腹。不試可不要后悔哦！　　

           
　　A.UPUP小翹臀(臀大肌)

　　1.手放地板，兩腳屈膝跪于地板，身體成ㄇ字體。

　　2.右腳腳尖后點，同時打直大腿。

　　3.用臀部力量將后點腳跟上提。

　　注意事項：腳跟上提時縮腹吐氣，以避免身體搖晃造成姿勢不正確。