一支，可破壞25毫克的維生素C。

      中的焦油含苯并芘，為致癌的主要化合物，煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會對肺產(chǎn)生很大傷害。研究表明，大量補充維生素C、維生素E及β－－胡蘿卜素，可降低人體內(nèi)的過氧化脂肪，也會使肺癌的發(fā)病率降低。美國加利福尼亞大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生研究人員將67名不吸煙的人請進煙霧繚繞的環(huán)境中，結果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小。有關專家介紹說，被動吸煙會對人體造成氧化損害，但這種損害能被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。

      據(jù)此，研究人員做了進一步的測試。他們將這67名分為3組并再次讓他們進入有煙環(huán)境中，分別讓他們每天服用維生素C、E和抗氧化劑α硫辛酸以及安慰劑。兩個月后，與服用安慰劑的相比，前兩組血液中的氧應激水平分別下降了1．4％和12％。

      因而，長期吸煙者以及長期處于煙霧中的“被動吸煙者”，應多補充維生素C、B2、E及β－－胡蘿卜素。復合維生素含維生素A、天然β－－胡蘿卜素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補充營養(yǎng)素不平衡、各種維生素、礦物質缺乏者所需的各種營養(yǎng)。