李小璐臉蛋俊俏，身材迷人；眼神靈動(dòng)，皮膚滑嫩；婚事未定，緋聞連連；集美貌與功力于一身，金馬獎(jiǎng)與百花獎(jiǎng)不斷，身材越來(lái)越妙曼，電影越來(lái)越好看……。擁有好身材也沒(méi)有想象中那么難，李小璐的成功秘密是“根據(jù)自己的實(shí)際情況定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”，這與大S運(yùn)動(dòng)減肥有異曲同工之妙。事實(shí)上，那些電影明星、超級(jí)模特們的好身材并不是生來(lái)就有的，有的靠瘋狂節(jié)食，有的靠，有的靠瘋狂運(yùn)動(dòng)，指定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，或許對(duì)大部分網(wǎng)友有借鑒意義，資深體重管理咨詢師金山說(shuō)。 

家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 

1．如果你是上班族，平時(shí)都是早出晚歸，那可以在睡前做一些床上運(yùn)動(dòng)，比如： 

卷腹傳物：枕頭傳遞練習(xí)，一人手握枕頭，卷腹，上身抬起，將枕頭傳遞給長(zhǎng)跪的同伴，躺下后，再卷腹，從同伴手中接過(guò)枕頭，重復(fù)8～12次，交換進(jìn)行。 

注意：下腰不要離開(kāi)墊子，腹肌應(yīng)有縮短，緊繃的感覺(jué)。動(dòng)作過(guò)程保持均勻的呼吸，不要屏息。 

2．家務(wù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。堅(jiān)持小件衣物手洗，每天擦一次地板，每周至少擦一次玻璃，周末堅(jiān)持到超市或菜市場(chǎng)買菜，下廚做飯。